Мантры для медитации или своеобразные молитвы – древнеиндийский способ погрузиться в себя, ввести свое подсознание в состояние умиротворения. Таким способом люди ищут счастье, гармонию, учатся отпускать лишние мысли, чувства, эмоции.
.jpg)
Для чего нужны мантры во время медитации
Мистики и йоги обнаружили, что чтение священного текста оказывает глубокое действие на тело, сознание, эмоции. Энергия особых звуков уменьшает влияние плохой кармы, которая накопилась в других жизнях. С древнего языка «мантра» переводится, как:
- man – «ум»;
- tra – «осовбождение».
Виды мантр
В древнем Ведическом манускрипте написано, что священные тексты делятся на три вида. Каждая последующая молитва более эффективна, чем предыдущая. Некоторые рекомендуют читать мантры вслух, секретные звуки повторять вторым и третьим методом.
Вачика-мантра
Ее проговаривают вслух, отчетливо, внятно, громко. Подойдет для начинающих, можно сочетать с прослушиванием.
Упамшу-мантра
Произносят только шепотом, чуть шевеля губами. Слова слышны только тому, кто медитирует.
.jpg)
Манасика
Самый сложный способ. Читают мысленно, концентрируясь на каждой букве.
Как мантры работают на физическом уровне
Священные слова успокаивают, помогают расслабиться, достичь спокойствия, облегчения. Но только в том случае, если сам медитирующий верит в существование бога и действие мантр.
Санскритские песни работают так:
- Человек всецело поглощен произносимыми звуками, его сознание сконцентрировано на молитве.
- Негативные эмоции постепенно уходят.
- Когда медитация достигает высокой степени, наступает транс и полная релаксация.
- Спустя 15–20 минут после чтения текста расслабление достигает максимума.
Регулярная практика способствует достижению умиротворения, человек расслабляется, очищается от негатива.
В результате со временем организм станет реагировать на медитацию как на сигнал к релаксации. Очень важно понимать смысл практики для достижения положительного результата.
Как медитировать с мантрой
Перед ритуалом специалисты советуют прогуляться, подумать о чем-нибудь приятном, принять ванну.
Затем:
- уединиться;
- создать спокойную обстановку;
- проветрить помещение;
- прервать посторонние мысли;
- зажечь ароматические свечи;
- сосредоточиться на молитве.
Перед произнесением нужно высказать вслух свою цель – благополучие, успех, здоровье. В процессе медитации представлять бесконечность Вселенной, космос, звезды. Не нужно думать, что результат появится очень быстро, процесс протекает медленно, но верно.
Выбор подходящего текста
Какой текст выбрать, зависит от материального или духовного подхода. Например, мантры «Ом» или «Со Хам» универсальны и подойдут для всех. Если цель медитирования материальная, допускается мантротерапия на своем языке. При духовном подходе лучше использовать язык санскрита.
Важно проговаривать слова правильно, используя все интонации.
Отнестись к священному заклинанию следует как к секрету, тогда оно глубоко подействует на сознание.
Сначала следует подумать и определиться, чего хочется больше: спокойствия, любви, гармонии или преодоления страха, укрепления здоровья – и затем подобрать себе соответствующую мантру.
При разных жизненных ситуациях помогут мантры:
- Вселенского спокойствия (Ом Шри Саче Маха Прабху Ки Дже Параматма Ки Джей Шанти Шанти Шанти Ом). Подходит для людей с повышенным уровнем тревожности, у которых постоянные стрессы и неудачи.
- Покоя и умиротворения (Туми Пхайя Ре Манна). Помогает в тяжелой жизненной ситуации, при семейных неурядицах или просто привести нервную систему в порядок перед сном.
- От депрессии (Вахэ Гуру). Нормализует центральную нервную систему.
С помощью интуиции нетрудно понять, какая мантра подходит человеку. Необходимо постараться прислушаться к своим ощущениям и изменениям на физическом и эмоциональном уровне. Допускается сделать окончательный выбор текста спустя 2 недели практики.
Выбор медитации
Перед началом практики нужно определиться, каким методом медитировать. Полезна визуализация, когда в мыслях создаются образы желаемого будущего. Человек видит, что он достиг поставленной цели. Это повышает уверенность, меняет мировоззрение, снимает страх.
Медитацию на чакры желательно проводить под руководством наставника, эту сложную технику новичку освоить трудно.
Желательно предварительно прослушать аудиотекст, проговорить слова, потом самому практиковать мантротерапию.
Произносить молитву нужно сначала медленно, затем немного быстрее, потом тише, в конце переходить на самый сложный метод – манасику. Не следует перескакивать с одного текста на другой.
Правила и особенности
При проведении ритуала важно соблюдать несколько правил:
- В начале тратить на медитацию 1–3 минуты в день.
- Постепенно увеличивать время на 2 минуты.
- Практиковать каждое утро или вечер.
- При чтении не нужно спешить и повторять текст механически.
- Энергия звука должна идти из легких и чувствоваться медитирующим.
- При произношении текста гласные тянуть долго.
- Новичкам следует послушать, как правильно произносить слоги, а потом повторить.
- Проводить ритуал в полной тишине, без света, закрыв глаза, отключив посторонние мысли.
- Перед чтением сосредоточиться на дыхании.
- После медитации держать глаза закрытыми еще 1–2 секунды.
- При выдохе и вдохе губы соединять и вытягивать трубочкой.
- Лучшее положение для ритуала – поза лотоса.
- Повторять текст 3, 9, 18, 27 или 108 раз.
- Не прерывать мантры, читать регулярно.
Главное – не заставлять себя, а произносить слова легко и непринужденно. Болезненные ощущения во время проведения ритуала могут говорить об энергетических блоках, застоях в теле человека.
Эффект мантры снизится, если человек повторяет слова, не понимая их смысла.
Перебирание четок при медитации способствует погружению в состояние релаксации, с их помощью легко отсчитывать, сколько раз произнесены слова. Правила использования:
- держать атрибут правой рукой;
- перебирать большим и средним пальцем;
- указательный отвести в сторону, чтобы он не касался четок;
- задержаться на каждой бусине.
Постоянная практика способствует укреплению тела, уверенности в себе, обретению гармони и мира в душе.
Какие есть ограничения
Специалисты советуют: медитировать звук «Ом» не нужно людям, у которых есть семья. Это мантра отречения, она забирает материальные ценности.
.jpg)
«Со Хам», «Кришна» подойдут всем. Во время медитации допускается сон, он считается целительным.
Какие мантры подходят для медитации
Для медитации выбрать мантру новичку сложно. Существуют мантры, посвященные:
Также есть Биджа-мантра, буддийская. Чтобы читать священные заклинания правильно, сначала их нужно прослушать.
Примеры медитации с мантрами
Молитву нужно читать, ставя ударение в словах на последний слог, гласные растягивать. Например: «Ом» – «ОоооооМ»: звук способствует процессу соединения со Вселенной. С него начинается освоение практики, этим же слогом она и заканчивается. «Хрим» – проговаривать как «ХРииииииМ».
Тексты для примера:
- Ом Бхур Бхувах Сваха Тат Савитур Вареньям, Бхарго Девасья Дхимахи Дхийо Йо Нах Прачадоят. Способствует уходу страхов, переживаний, навязчивых мыслей.
- Ом Намах Шивая. Поможет накануне важных событий в жизни;
- Ом Мани Падме Хум. Мантра богини Гуан-Инь действует успокаивающе, помогает при стрессах.
- Харе Кришна Харе Кришна, Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама, Рама Рама Харе Харе. Прошение высших сил о защите, при регулярном применении освобождает от тревог и волнений. Сильная мантра, в которой повторяется три имени.
Если во время практики приходят посторонние мысли о работе, родственниках или домашних делах, не стоит раздражаться. Необходимо снова сконцентрироваться на ритуале – со временем произойдет полное погружение в мантру.
