Как устроена нада-йога и кому она подойдет

Популярным видом духовной практики считается нада-йога, поскольку достижение просветления возможно через концентрацию на внутренних звуковых вибрациях. Чтобы они появились, нужно сосредоточиться на точке Бинду, чакре Анахата или энергетическом канале. Для восприятия этих колебаний существует несколько техник с особым положением рук, использованием мантр (Мантра Йога) или поющих чаш.

Нада-йога
Нада-йога является популярным видом духовной практики.

Что такое нада-йога

Техника подразумевает развитие осознанности с помощью внутренних звуковых волн («нада» на санскрите означает «тон» или «текущий поток сознания»). В основе нада-йоги лежит концепция о том, что Вселенная создана из беспрерывных звуковых потоков (пракрити), а реальность – их проявление.

Если эти колебания услышит беспокойный человек, он расслабится и найдет умиротворение.

История и источники

Согласно индуистской философии, благодаря соединению Шакти (энергии) и Шивы (сознания) появился бесконечный звук (Пракрити).

Эта тонкая звуковая вибрация породила основные элементы Вселенной:

  • воздух;
  • землю;
  • воду;
  • огонь;
  • эфир;
  • органы действия и чувств;
  • ум;
  • 3 гуны (сдержанность, проявление, действие), обеспечивающие многообразие мира.
бесконечный звук
Благодаря соединению энергии и сознания появился бесконечный звук.

Каждое тело окружено 5 энергетическими оболочками, издающими разные вибрации. В священных писаниях указано, что их нужно искать внутри себя. Если человек услышит пракрити, он избавится от иллюзий и найдет умиротворение.

Возникновение течения

В древней пуране «Шримад-Бхагаватам» (создана около IX в.) рассказана жизнь мудреца Нарады, который путешествовал между мирами. С собой он носил вину – струнный инструмент, олицетворяющий звук Нада. Последний пробуждал энергию ветра, обеспечивающую перемещение Нарады. Первое упоминание о нада-йоге содержится в откровениях Шивы древним мудрецам. В труде «Хатха-йога прадипика» (приблизительная дата написания – XV в.) Свами Сватмарама назвал этот вид йоги наиболее простым способом достижения просветления (Самадхи).

На нада-йоге специализируются несколько религиозных групп. Самой известной считается секта Радхасвами, которая основана в 1850-х гг. Шивой Даял. Ее члены придерживаются вишнуизма и верят в достижение просветления через особые телесные вибрации, появляющиеся во время медитации.

Сначала организация стала популярной у живших в Индии британцев. В XX в. отделения появились в европейских странах и США.

Основы понимания звуковой йоги

В системе нада-йоги выделяют слышимые и неслышимые звуки. Последние ухо человека не воспринимает, поскольку они относятся к ментальному уровню. Если индивид слышит изначальный тон Пара-нада, он пребывает в сверхсознании и почти достиг просветления.

Звуковая йога
В звуковой йоге выделяют слышимые и неслышимые звуки.

Общие понятия

В основе этого вида йоги лежит стремление услышать первоначальный звук (Пара-наду), создавший мир. Во время медитации ему предшествует Пашьянти – ментальная вибрация. Человек ее видит, но ум не успевает трансформировать в мысль. В состоянии сверхсознания индивид слышит Пара-наду. Это бесконечное звуковое колебание считается последней стадией перед просветлением (Самадхи). Но из-за высокой частоты человек его не воспринимает. Пара-нада порождает Пранаву (творческую звуковую волну), из которой появляются первичный звук Ом и остальные виды Нада.

Читайте также:  Как сделать варган самостоятельно из подручных материалов

Слышимые звуки

В духовной практике выделяют 2 вида слышимых звуковых вибраций – Вайкхари и Мадхьяму. Первая включает человеческую речь, музыку, звон посуды и другие шумы, окружающие людей. Ко второй группе относятся ментальные вибрации, напоминающие шепот.

Речевой аппарат начинает работать (напрягаются речевые мышцы и меняется дыхание), но слова еще не произнесены вслух.

Как заниматься самому

Для занятий нада-йогой выделяют минимум 10-15 минут утром или вечером в тихой обстановке. Вначале принимают позу алмаза (ваджрасану): с ровной спиной садятся на колени и кладут на них руки. Ягодицы должны лежать на стопах (пятки разведены, большие пальцы ног скрещены, колени сведены). Затем начинают прислушиваться к окружающим звукам (пению птиц, движению транспорта, разговорам). Настроиться на медитацию поможет приятная музыка. Звуковые вибрации не оценивают, а вслушиваются в них.

Как заниматься самому
Для занятий йогой нужно выделять минимум 15 минут.

Дальше сосредотачиваются на дыхании и произносят мантры (вслух и мысленно) несколько раз, понижая голос. Главная задача – научиться различать внутренние звуки (у каждого человека они разные). Сначала слышат громкий гул, шум океана, гром, капающую воду, но со временем они превращаются в тихий звон колокольчиков или пение флейты.

Можно ли использовать мантры

В нада-йоге мантры считаются звуковыми комбинациями, которые усиливают работу энергетических центров и освобождают ум от мыслительной деятельности. Произносить можно стандартное «Ом Намах Шивая» или использовать другие полезные мантры. После проговаривания вслух уделяют внимание вибрациям фразы на теле, стараются уловить «ментальное эхо». Таким способом достигают уровня Мадхьямы.

Регулярная практика позволит услышать беззвучные вибрации (Пашьянти и Пара-наду).

Садхана нада-йоги

Чтобы достичь просветления, разум должен соединиться с внутренними звуковыми колебаниями. Для порождения последних необходимо направить взгляд внутрь себя, в чакру Анахату, точку Бинду или канал Сушумну. Сначала человек услышит громкий гул, но по мере развития сознания он превращается в тонкий звон.

Поиск звука

Цель духовной практики – достичь самопознания путем концентрации на звуковых вибрациях внутри себя.

Существует 3 основных метода их найти:

  1. Созерцать изнутри сердечную чакру Анахату. Многие последователи нада-йоги считают, что она порождает беспрерывное пракрити.
  2. Сосредоточиться на Сушумне – энергетическом канале, который тянется вдоль позвоночника от Муладхары до Сахасрары.
  3. Сфокусироваться на точке Бинду (вездесущей пустоты), которая расположена между шестой и седьмой чакрами. Через нее дух (сознание) попадает в физическое тело и покидает его, поэтому она способна создавать звуковые вибрации.
Читайте также:  Польза и опасность техники тета-хилинга
Поиск звука
Целью духовной практики является достижение самопознания.

Для успеха духовной практики важно верить во внутренние звуки. Натренированный йог может полностью слиться с колебанием Нада и достичь просветления в течение 15 дней. Согласно тантрическому учению, Нада появляется при поступлении энергии в канал Сушумна. Естественным путем это происходит во время смерти, зевания, достижения глубокого просветления, между вдохом и выдохом (в момент задержки дыхания), оргазма.

Практика карна дхаути

Во время медитации сидят на корточках, поэтому для удобства лучше взять твердую подушку. Стопы полностью ставят на пол, локтями опираются на бедра или колени. Важное правило – копчик и промежность (чакра Муладхара) должны прижиматься к подушке. В таком положении закрывают глаза и концентрируются на точке Бинду. Одновременно указательным и безымянным пальцами трут отверстия обоих ушей, чтобы стимулировать циркуляцию воздуха в этой части головы.

Сначала появляются громкие вибрации (пение птиц, шум моря, ритм музыкальных инструментов). Если сфокусироваться на них, постепенно гул становится тише и можно услышать другой звук. Разум должен следовать за этим гулом, чтобы услышать новые звуковые волны. Процесс длится до тех пор, пока ум не освободится от сознания.

Бхрамари пранаяма

Эта техника заключается в концентрации на внутренних вибрациях с помощью звука, напоминающего жужжание пчел. Сначала принимают позу лотоса или ваджарасану. Неподготовленный человек может сесть на стул, но обязательно нужно следить за прямой спиной.

Бхрамари пранаяма
Бхрамари пранаяма заключается в концентрации с помощью звука.

Дальше совершают следующие действия:

  1. Большими пальцами закрывают уши, а указательный и средний (держат вместе) кладут на закрытые веки. Остальные пальцы размещают на лице в удобном положении.
  2. Делают глубокий вдох через нос.
  3. Медленно выдыхают с закрытым ртом, протяжно произнося «м-м-м». Гудение должно быть непрерывным, громкость и тональность не меняются.
  4. Упражнение повторяют 5 раз с перерывом 5-10 секунд.

Во время мычания сознание сливается с внутренними звуковыми волнами, что позволяет достичь просветления.

Брахмари-пранаяма оказывает терапевтический эффект: лечит заболевания горла, укрепляет голосовые связки, способствует выведению токсинов.

Шанмукхи-мудра

Эта техника подразумевает «запечатывание» органов чувств, чтобы сфокусироваться на ощущениях внутри себя (возникает состояние Пратьяхары). Сидя в позе лотоса с ровной спиной, поднимают руки к лицу. Веки опускают, внутренний взгляд направляют на точку между бровями.

Важно правильно расположить пальцы:

  • большими закрывают уши;
  • средними и указательными накрывают глаза (2 фаланги должны лежать на глазных яблоках), но сильно на них не давят;
  • безымянные кладут на ноздри, немного их сужая (дыхание станет более глубоким);
  • мизинцы помещают на верхнюю губу.
Шанмукхи-мудра
Шанмукхи-мудра подразумевает фокусировку на ощущениях внутри себя.

В таком положении остаются как можно дольше. Затем открывают глаза и осматривают пространство, не концентрируясь на окружающей обстановке. Для отдыха принимают позу шавасаны.

Другие практики

Громкие вибрации Нада можно услышать во время зевания. Повернув голову влево, нужно вызвать зевоту. Из-за блокировки левого уха звуковые вибрации на короткое время возникнут в правом ухе, поскольку воздух будет циркулировать в правом канале. Если голову повернуть вправо, гул появится в левом ухе.

Читайте также:  Что такое психоакустика простыми словами

Эффективными считаются техники с использованием поющих чаш, которые расставляют вокруг себя. Приняв удобное положение с ровной спиной, медленно водят пестиком по краям емкости 10-15 минут. В это время вслушиваются в звон. Потом начинают петь гласные звуки, стараясь попасть в одну тональность. Упражнение длится 10 минут. Несколько минут пребывают в тишине для наблюдения за внутренним состоянием.

Для пробуждения звуковых волн в Анахате полезно делать самомассаж. Чашу ставят возле сердечной чакры и легко ударяют по стенке пестиком. Следующий удар делают после прекращения вибрации. Важно сконцентрироваться на мелодии. После 7- 10 ударов восприятие становится тоньше, поэтому можно услышать Нада.

Чего позволяет достичь

Когда сознание фокусируется на звуковых волнах внутри человека, непрерывный поток мыслей останавливается. Благодаря слиянию разума и Пара-нады возникает состояние безмыслия, после которого наступает просветление. В этот момент ум и энергия растворяются в Абсолюте. Постоянная практика звуковой йоги очищает от грехов, устраняет замешательство и неведение, порожденные связью с сансарой.

Ступени Садханы в йоге звука

Согласно главе 4 трактата «Хатха-йога прадипика», выделяют 4 стадии реализации Садханы:

  1. Арамбха. Энергия Кундалини поднимается, развязывает узел Брахмы в области пупка, и пробуждает первую чакру. По телу распространяется блаженство, а из Муладхары возникает бесконечный звенящий звук.
  2. Гхата (состояние сосуда). На второй ступени ум продолжает воспринимать шумы снаружи и внутри. Когда энергия проходит через внутреннюю оболочку Сушумны и через Вишну-грантхи (узел эмоций в сердце) в Анахате, разум способен уловить более тонкие звуковые вибрации.
  3. Паричайя. Энергетический поток активирует горловую чакру Вишуддху. Человек избавляется от мирских привязанностей. Боль, отсутствие сна, голод, болезни не могут лишить его равновесия. Наступает самопроизвольный экстаз, сопровождающийся барабанным стуком.
  4. Нишпатти. На финальной стадии энергия достигает чакры Аджна, где сходятся 3 Сушумны-нади, и узла Рудры между бровями. Человеческий дух достигает полного самоосознания и освобождается от кармы. Этот момент сопровождается звучанием флейты или арфы.

Дальше энергия движется к Сахасраре, в которой находится Абсолютная реальность. Душа оказывается вне сознания, полностью соединяясь с вездесущей пустотой.

Полезная литература по теме нада-йоги

Для изучения этой духовной практики нужно ознакомиться с трактатами «Хатха-йога прадипика», «Надабинду-Упанишада», «Гхерамда Самхита». Информация о нада-йоге содержится в книгах «Тантра-йога. Нада-йога. Крия-йога» С. Шивананды, «Йога Дипика: прояснение йоги» Б. К. С. Айенгара, «Прана. Пранаяма. Прана Вадья» С. Сарасвати. Полезные техники описаны в книге «Йога звука. Лечение мантрами в тибетской медицине» Н. Ченагцанга.

Поющие Чаши ‣ Singing bowls
Adblock
detector