Какие мантры применять для расслабления и избавления от стресса

Люди, практикующие расслабляющие мантры, ищут в этой технике не только избавление от постоянного стресса и напряжения. Спокойствие – необходимое человеку состояние, которым нельзя пренебрегать. Оно делает возможным ощущение счастья, т. к. в суете и беспокойстве расходуются силы. Чтобы испытывать радость и удовлетворение, тоже нужна энергия. Поэтому волнение и напряжение часто портят жизнь людям, которые имеют все необходимое, чтобы быть счастливыми.

Расслабляющие мантры
Расслабляющие мантры помогают избавиться от стресса и напряжения.

Особенности мантр для расслабления

Слово «мантра» в переводе с санскрита означает «ум и свобода». Ее особенность в том, что она воздействует на сознание человека, избавляя его от всего, что не дает ему чувствовать себя счастливым и развиваться духовно. Расслабляющие мантры помогают выработать привычку не напрягаться и сохранять спокойствие, а когда это невозможно – вовремя избавляться от тревоги и напряжения.

Песни на санскрите содержат звуки, воздействующие на разные стороны личности. Сочетание букв в мантрах для расслабления способствует освобождению от эмоций, мешающих человеку быть умиротворенным: злость, страх, ревность, зависть, одержимость и т.д.

Звуковые вибрации оказывают влияние и на физическое состояние, регулируют и налаживают процессы, протекающие в организме. Это важно, если человек практикует расслабление, потому что здоровое тело позволяет ему быть более стрессоустойчивым.

Воздействие успокаивающих мантр на человека

Мантры расслабления полезны как при их исполнении, так и при прослушивании. Рекомендуется регулярно петь их самостоятельно, поскольку в этом случае влияние звуков сильнее. Если дополнительно слушать аудиозаписи с мантрами, можно не только быстрее их запомнить, но и успокоить ум, обрести больший контроль над ним.

Слушать аудиозаписи
Если слушать аудиозаписи с мантрами, можно их запомнить быстрее.

Проговаривание текста про себя в дороге или просто в свободное время тоже будет полезной привычкой. Со временем вы сможете развить осознанность и самообладание, что поможет вам принимать верные решения, лучше разбираться в жизненных ситуациях, видеть скрытый смысл происходящих с вами событий. Вы привыкнете не идти на поводу у спонтанных эмоций. Это позволит сохранять хорошие отношения с окружающими и избежать ошибок в стрессовых ситуациях.

Читайте также:  Мантры для раскрытия и гармонизации чакр

Как правильно читать мантры расслабления

Главное в духовных практиках – начать их выполнять в комфортном темпе, чтобы не бросить это занятие. Поэтому выберите наиболее понравившуюся вам песню и исполняйте ее так, чтобы возвращаться к ней с радостью. Постепенно вы сможете увеличить количество повторений и приступать к чтению мантры несколько раз в день, но не заставляйте себя, если сейчас это у вас не получается. Стремитесь по возможности повторять текст 108 раз за 1 подход.

 

Звуки и их произношение

Важно проговаривать все звуки правильно и отчетливо. Для этого рекомендуется слушать записи с пением мантр и запоминать их звучание. Старайтесь также подражать настроению, которое выражает исполнитель: найдите в себе те эмоции, что он вкладывает в пение. Создание подходящего настроя – обязательное условие. Не произносите звуки безучастно и не думайте ни о чем постороннем. Читайте текст медленно и осознанно, следите за своим внутренним состоянием.

произношение
Важно подражать настроению мантры и создать подходящий настрой.

Если вы чувствуете раздражение или неспособность сконцентрироваться, отложите пение мантры.

Когда и в каких условиях читать

Со временем человек начинает чувствовать, когда ему лучше исполнять священные песни и какая обстановка больше всего подходит для этого.

Но следует помнить базовые принципы:

  1. Лучше проговаривать текст каждый день для достижения наибольшего эффекта.
  2. Несмотря на то что рекомендуется заниматься чтением мантр по утрам, песни для успокоения необходимо исполнять вечером перед сном. Часто после этого человек чувствует усталость и нуждается в покое. Это нормально после воздействия на энергетическое поле.
  3. Рекомендуется перед выполнением техники принять душ и надеть чистую одежду.
  4. Медитация перед мантрой сделает практику более эффективной.
  5. Выбирайте для этого занятия чистое и спокойное место, где вы сможете побыть какое-то время в тишине и одиночестве.

Правильное дыхание

Во время пения следите, чтобы дыхание было спокойным и глубоким. Представляйте, как с каждым вдохом и выдохом через ваше тело проходит энергия, очищающая от негатива и дающая силы. Если вы введете в свой режим дня дыхательные упражнения или йогу, вам будет проще сохранять правильное дыхание, выполняя технику. Не задерживайте его, если произносите мантры про себя, старайтесь сохранять его равномерным.

Читайте также:  Какие мантры читать для крепкого сна и восстановления сил
Правильное дыхание
Во время пения следите за дыханием, оно должно быть спокойным.

Техника медитации

Совмещая пение с медитацией, вы усилите эффективность обеих практик. Мантра помогает настроиться и вложить больше положительных эмоций в то, что вы визуализируете. Медитация способствует сосредоточению и осознанности во время исполнения священной песни.

Если вы выбрали этот вариант, вам необходимо избавиться от всех отвлекающих факторов и очистить ум от всех мыслей. Начинать можно с концентрации на дыхании. Когда вы достигнете полного расслабления и спокойствия, приступайте к выполнению выбранной медитации и пению мантры.

Подсчитывая количество повторений текста, используйте четки. Так вы сможете не сбиваться и лучше сконцентрироваться на своем занятии.

Успокаивающие мантры

Успокаивающий эффект песен для расслабления можно заметить, просто слушая их. Выберите ту из них, которая больше способствует вашей релаксации и восстановлению сил. При постоянном повторении эта мантра изменит ваше восприятие окружающего мира, эмоциональные привычки и поможет поправить здоровье, пострадавшее от тревог и напряжения.

При душевных болезнях

Если вы страдаете от депрессии или более тяжелого психологического заболевания, вам будет полезно совместить посещение психотерапевта и прием медикаментов с практикой чтения священных текстов. Они помогут наладить работу нервной системы и ускорят выздоровление, т. к. их произнесение создает вибрации, положительно влияющие на ваше состояние.

Во время исполнения представляйте, как ваше тело наполняет исцеляющая энергия. Не сомневайтесь в том, что болезнь отступит, ведь Вселенная способна полностью изменить вашу жизнь, когда вы обращаетесь к ней с верой. В этом главный принцип пения мантр.

Пример такой мантры:

При душевных болезнях
Мантра при душевных болезнях.

Вселенское спокойствие

При повышенной тревожности или во время тяжелого периода в жизни помогает мантра вселенского спокойствия. Выполнение этой практики может остановить череду неудач. Она позволит вам почувствовать себя в безопасности, наполнит силами и уверенностью в завтрашнем дне. Главное – правильно произносить звуки и верить в положительный результат техники.

Текст:

Вселенское спокойствие
Мантра вселенского спокойствия.

Точного перевода песни на русский язык нет. Она содержит обращение к Высшим силам с просьбой о большем спокойствии, смирении и помощи в жизненных трудностях. Постарайтесь вложить в чтение мантры этот посыл.

Читайте также:  Текст мантры Белой Тары с переводом

Текст достаточно повторять 27 раз в течение 40 дней. По окончании практики вы сможете пересмотреть свой взгляд на происходящие события, достичь большей гармонии и умиротворения.

Вы станете удачливее в каждом своем деле и почувствуете, что обстоятельства складываются так, как вам нужно.

Для умиротворения

Мантра покоя и умиротворения небольшая по объему и легко запоминается:

Для умиротворения
Мантра для умиротворения.

Количество повторений должно быть кратно 3. Применяйте ее, когда устаете от стресса и разочарований, а также при проблемах в отношениях с близкими. Впоследствии в вашей жизни будет больше гармонии и покоя. При регулярном пении мантры вы обнаружите, что чувствуете себя счастливее в семье и спокойнее на работе, а этого иногда достаточно, чтобы восстановить ментальное и физическое здоровье.

Перед сном

Проблемы с бессонницей часто решаются только через нормализацию психологического состояния человека. Мантра поможет обрести спокойствие и найти способ разобраться с тем, что происходит в душе. В результате сон становится более крепким и здоровым, а сновидения – более приятными.

Текст легко запомнить:

Перед сном
Мантра перед сном.

Его лучше повторять 108 раз, но это не займет много времени, т. к. он короткий.

Вскоре вы начнете с большим удовольствием вставать по утрам, т. к. выполнение этой техники позволит вам максимально восстанавливать во сне силы.

Для восстановления моральных сил

Если вы переживаете непростой жизненный период и устали от происходящего, попробуйте практиковать мантру для восстановления сил. Она позволит легко возвращать потраченную энергию и укрепит вашу психику. Результат останется с вами на долгое время, и впоследствии неприятности не будут оказывать сильного влияния на ваше самочувствие. Возвращайтесь к мантре, если снова обнаружите, что вам тяжело выносить ежедневные трудности. Лучше не ждите, когда почувствуете полное опустошение, оказывайте себе помощь вовремя.

Текст:

Для восстановления моральных сил
Мантра для восстановления моральных сил.
Петь священные тексты нужно регулярно, иначе эффект будет минимальным. Если у вас есть хотя бы маленький интерес к исполнению мантр для расслабления, постарайтесь сделать это частью своего режима.

Новая полезная привычка притянет другие, которые будут дополнительно поддерживать ваше здоровье.
Поющие Чаши ‣ Singing bowls
Adblock
detector