Какие мантры читать для крепкого сна и восстановления сил

Мантра для сна поможет отдохнуть ночью, не просыпаясь и видя только приятные сны. Регулярная духовная практика улучшает самочувствие и настроение, наполняет тело энергией, помогает предупредить развитие апатии, упадка сил, депрессии.

Суть и принцип действия мантр для сна

Многие люди сталкиваются с дефицитом сна.

Этому способствуют многие факторы, включая:

• ускоренный ритм жизни;
• постоянные стрессы;
• обилие информации, которую ежедневно обрабатывает мозг (причем часто она вызывает негативные эмоции).

Все это влияет на уровень мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию внутренних часов организма.

При длительной бессоннице лучше проконсультироваться со специалистом, т.к. проблема может быть связана с психологическими травмами или гормональными расстройствами.

Повысить качество сна помогут мантры, медитации и другие духовные практики. В ходе научных исследований было обнаружено, что регулярное повторение буддийских молитв помогает снизить активность головного мозга в вечерние часы.

Мантры помогают устранить физическое напряжение и последствия стрессов. Люди, регулярно практикующие пение священных текстов, даже после короткого сна чувствуют себя бодрыми, отдохнувшими, полными сил.

Кому помогают мантры для сна

Тибетские священные тексты обладают лечебными свойствами.

Они помогут:

• людям, желающим избавиться от бессонницы;
• тем, кто плохо спит по ночам, постоянно просыпается;
• грудничкам, которым трудно уснуть;
• людям, чувствующим себя слабыми и усталыми по утрам даже после продолжительного ночного отдыха.

Кроме того, мантры используют для того, чтобы:

• освоить практику осознанных сновидений;
• получить заряд бодрости и энергии;
• избавиться от негативных эмоций;
• достичь состояния гармонии и полного умиротворения;
• научиться запоминать, а затем расшифровывать сновидения.

Иногда пение мантр практикуют, чтобы проникать в сознание других людей.

Буддийские ритуалы помогут защитить собственное энергетическое поле от вторжения извне.

Молитвы для сна часто комбинируют с практиками для похудения. Полноценный отдых в комплексе с коррекцией питания и физической активностью помогает нормализовать метаболизм и избавиться от избыточного веса.

Тексты божественных мантр для крепкого сна

Существуют сотни буддийских молитв, которые принято читать на ночь. Нужно подобрать простой ритуал и повторять его ежедневно в течение 2-3 месяцев.

Для крепкого сна

Ложась в постель, мягко и тихо повторяйте священный текст:

Эта молитва помогает избавиться от стресса, расслабить все мышцы, сократить количество ночных пробуждений. Утром люди, практикующие такой ритуал, просыпаются бодрыми и энергичными, что помогает им в течение дня сохранять продуктивность и хорошее настроение.

От бессонницы (кундалини-йога)

Если в течение многих месяцев вы мучаетесь бессонницей, то выработайте привычку перед сном повторять такую молитву:

Перевод ее таков:

• саа — бесконечность, Вселенная;
• таа — жизнь;
• наа — трансформация или смерть;
• маа — реинкарнация, возрождение личности.

Последовательность и вибрация этих звуков помогают улучшить, гармонизировать работу полушарий мозга. В результате ночью ваше тело сможет полностью расслабиться. Вам будет проще усмирять сильные эмоции. Ночной сон станет более спокойным и глубоким.

Мантра Шиве

При проблемах со сном можно обращаться к верховному богу Шиве. Для этого используйте такой текст:

Можно включать на ночь аудио пения ребенку, если тот плохо спит. Звуки мантры помогают очистить помещение от негативной энергетики. Молитва отгоняет кошмары, нейтрализует чувство страха, помогает расслабиться, обеспечивает хорошие сновидения во время отдыха.

Мантра мирного сна

Чтобы наладить режим сна, рекомендуется повторять слова:

Перевод звучит так:

Эта мантра помогает избавиться от ночных кошмаров, т.к. устраняет беспокойство, стрессы, тревожность, мешающие уснуть по ночам. Даже если человек и увидит что-то неприятное во сне, он будет осознавать, что находится в безопасности — это поможет победить страх, улучшить ментальное и физическое здоровье.

Мантра «Ом»

Эта практика считается самой простой, но одновременно эффективной. Нужно просто повторять звукосочетание «Ом». Его можно как петь, так и просто шептать, лежа в постели. Во время практики тщательно следите за дыханием, концентрируйтесь на сердцебиении.

Эта молитва положительно влияет на эмоциональную сферу, освобождает от неприятных чувств и тревожных мыслей, а также расслабляет все мышцы, помогает нормализовать работу сердца.

Если произносить текст ежедневно, то проблемы со сном постепенно исчезнут, а по утрам вы будете чувствовать себя отдохнувшими и полными сил.

Мантра Гобиндей Мукандей Гуру (Гаятри-мантра)

Часто проблемы со сном связаны с тем информационным и эмоциональным «мусором», который накапливается в подсознании. Энергия беспокойства провоцирует появление тревожности и ночных кошмаров, мешает расслабиться и уснуть. Справиться с проблемой поможет молитва богине Гаятри.

На санскрите она звучит так:

Мантра помогает очиститься от негатива, подсоединиться к божественному сознанию и силе Творца. Такая практика особенно полезна, если в течение дня вы с кем-то ссорились или попали в неприятную, будоражащую ситуацию.

Повторять текст рекомендуется в течение 15-20 минут.

Мантра «Со Хум»

Эта простая практика помогает быстро расслабиться. Перед сном рекомендуется сесть, положить руки на колени, повернув раскрытые ладони вверх. Теперь можно приступать к медитации.

Следите за дыханием. Как только движение грудной клетки станет ритмичным, приступайте к чтению молитвы. На вдохе произносите «Со», а на выдохе — «Хум».

От ночных кошмаров

Если по ночам вы видите кошмары, то поможет такая формула:

Сразу же после того как ляжете в постель, начинайте повторять священный текст. Такой ритуал поможет расслабиться, избавиться от беспокойства. Даже если вы увидите плохой сон, то не испугаетесь.

Если кошмары являются результатом негативного воздействия извне, то перед отходом ко сну повторяйте:

Мантры для детей

Тибетские молитвы предназначены и для взрослых, и для детей. Если ребенку трудно уснуть, он часто просыпается по ночам, а в дневное время становится раздражительным из-за отсутствия ночного отдыха, то можно использовать специальную мантру.

Вечером у изголовья детской кровати нужно несколько раз повторить такой текст:

На ночь оставьте аудиозапись пения мантры. Это поможет ребенку успокоиться.

Есть и другая молитва на крепкий сон грудничка. Звучит она так:

Как правильно читать мантры перед сном

Чтобы ритуал сработал, нужно следовать инструкциям:

1. Текст лучше выучить наизусть, чтобы не отвлекаться и не запинаться во время практики.
2. Мантры читать перед сном. Для усиления результата перед этим лучше провести 10-15 минут, медитируя. Это поможет усилить концентрацию, избавиться от негативных эмоций, достичь гармонии.
3. Священный текст рекомендуется повторять 108 раз. Чтобы не отвлекаться на подсчет, лучше обзавестись специальными четками.
4. Поначалу такое большое количество повторений дается тяжело. Поэтому просто повторяйте текст до тех пор, пока по телу не разольется приятное тепло и вы не почувствуете сонливость, усталость.
5. Постоянно контролируйте дыхание и отгоняйте тягостные эмоции, неприятные картинки, возникающие в сознании.
6. Для закрепления эффекта на ночь можно ставить аудиозаписи с выбранной молитвой.
7. Не рекомендуется читать сразу несколько мантр. Выберите 1 текст и работайте с ним ежедневно.

Почему мантра не помогла уснуть

Не всегда молитвы дают ожидаемый эффект.

Это может быть связано с такими причинами:

1. Духовные практики проводятся нерегулярно. Петь молитвы рекомендуется ежедневно в вечернее время.
2. Важно соблюдать все инструкции и следить за звучанием текста, т.к. это влияет на энергетическое поле человека.
3. Отсутствует искренняя вера в эффективность практики. Если вы используете древние техники ради забавы, то не стоит рассчитывать на результат.

Мантры — это молитвы, а не магические заклинания, поэтому не стоит рассчитывать на мгновенный эффект. Они являются только вспомогательным инструментом. На качество сна влияют стрессы, неправильное питание и дефицит физической активности.