Мантра-йога является древней практикой физического и духовного совершенствования. В ее основе лежат традиции индуизма, однако сегодня она рассматривается как точная наука, помогающая понять собственные мысли, эмоции, некоторые физиологические процессы и научиться управлять ими. Мантры используются в качестве указателей для блуждающего ума, помогают практику погрузиться в состояние медитации.
.jpg)
Мантры и ответвление йоги
Мантра-йога является одной из 6 ветвей йогического учения. Ее основа состоит в воспевании слогов, стихов, ведических гимнов в целях укрощения эмоций и освобождения от оков сансары. Считается, что мантропение являлось первым этапом развития йоги.
Как возникла мантра-йога
Становление учения происходило в рамках ведийской религии, предшествующей индуизму. Исследователи предполагают, что мантра-йога начала зарождаться ранее 1000 г. до н.э. По мнению американского индолога Й. Ф. Сталя, мантры стали базовым инструментом индуистских практик в позднем ведийском периоде (X-VI вв. до н.э.), объединив индоарийские культурные традиции и ранние научные представления.
Хотя мантропение считается частью индуизма, оно было воспринято и развито другими религиями.
Например, последователи джайнизма и буддизма использовали эту практику как часть собственной системы по достижению просветления – состояния абсолютной осознанности.
Какие цели преследует
Йогические учения объединяют физические и духовные практики, направленные на успокоение ума и контроль над сознанием. Мантра-йога является одним из множества способов достижения это цели посредством многократного произнесения особых звуковых сочетаний.
Слоги и стихи также можно использовать в качестве магических заклинаний в целях обретения богатства, продления жизни, нейтрализации врагов.
Воздействие на человека
Звуковые колебания, порождаемые при пении, входят в резонанс с внутренними ритмами человека и оказывают комбинированный эффект на его нервную систему. Электроэнцефалографические исследования показывают, что во время пения повышается альфа-активность головного мозга.
Состояние, которое развивается во время практики, способствует:
- релаксации организма, что помогает ослабить стресс и его последствия;
- повышению концентрации внимания;
- развитию когнитивных и творческих способностей;
- нейтрализации негативных паттернов, проявляющихся в форме гнева, ревности, страхов;
- улучшению общего самочувствия.
Мантра-йога помогает нейтрализовать возбужденность (раджас) и инертность (тамас) мышления, что позволяет практикующему обрести ясность сознания.
Чего можно достичь постоянными практиками
В практике йоги наиболее важно звучание, а не смысл произносимых слов. Поэтому нужно добиться установления прочной взаимосвязи между звуковыми колебаниями и чувствами. Регулярное правильное прочтение слогов будет способствовать созданию атмосферы, благотворной для очищения сознания, поддержания ясности ума, развития рационального мышления.
При постоянной практике ум не сможет отвлекаться на негативные мысли, что позволит человеку достичь состояния Пратьяхары – непривязанности к внешним объектам и явлениям.
Отсутствие эмоциональных зависимостей является основой для выхода из цикла рождений и смертей – базовой цели йоги.
Виды мантр в мантра-йоге
Эффективность пения определяется не только правильным произнесением слогов и количеством повторов, но и намерением. В зависимости от поставленной человеком цели выделяют мантры освобождения, исцеления, благословения.
Освобождения
Мантры освобождения призваны ослабить зависимость мышления от сигналов физического тела. Их могут петь все желающие вне зависимости от уровня духовного развития. Они не содержат семян эгоизма и алчности, поэтому не порождают негативных последствий. Мантры освобождения способствуют постепенной эволюции человеческого сознания, стремящегося к духовному совершенству.
Исцеления
Считается, что воспевание стихов для исцеления способствует избавлению от любой патологии, даже самой тяжелой. Однако эффективность звуковых формул во многом зависит от последовательности и точного произношения звуков, поэтому заниматься йогической практикой нужно под руководством опытного человека.
Благословления
Мантры благословения помогают достичь поставленной цели. В зависимости от типа желания они позволяют человеку вступать в связь с божественными или демоническими энергиями, поэтому их надо использовать с осторожностью. При отсутствии опыта рекомендуется практиковать мантропение только в целях обретения личного благополучия, в противном случае есть опасность возникновения негативных последствий.
Кому подходит мантра-йога
Мантропение могут практиковать все желающие вне зависимости от пола, возраста, профессии. Однако это учение требует от человека сильного желания совершенствоваться физически и духовно, иначе оно окажется бесполезным.
Практика мантра-йоги
Йогическая практика требует от человека внимания, усердия, искренности. Чтобы получить хорошие результаты, прежде всего нужно научиться сосредоточению. Однако не меньшее значение имеет выбор слоговых сочетаний и применение асан – особых поз тела.
Концентрация
Отсутствие навыка сосредоточения является препятствием для эффективного мантропения. Практикующему следует научиться концентрироваться на собственном дыхании, что позволит всегда оставаться в текущем моменте и избегать отвлечений.
Природа ума состоит в том, чтобы постоянно генерировать мысли и вынашивать эмоции. При воспевании практикующие часто переносят фокус внимания на прошлые впечатления, сомнения, жизненные проблемы. Поскольку концентрация является целью, а не инструментом практики, не следует беспокоиться об отсутствии сосредоточенности. При каждом отвлечении нужно возвращать ум в текущий момент. Способность к концентрации развивается в течение нескольких недель при условии ежедневных занятий.
Чтобы ускорить формирование навыка, рекомендуется:
- продолжать практику, не устраивая перерывов;
- произносить слоги с вдохновением;
- чаще размышлять о силе, которой смогли достичь великие гуру.
Развивать концентрацию нужно и в обыденной жизни. Сосредотачиваться следует на действиях, которые совершаются в текущий момент. Йога должна стать образом жизни, а не временной практикой. Только в этом случае можно достичь эффекта: научиться управлять эмоциями, улучшить здоровье и социальные навыки.
Выбор мантры
Перед началом практики человек должен ясно осознать, какую цель он преследует. Выбирая текст, необходимо довериться собственной интуиции и внутренним ощущениям. Если звукосочетания приятны слуху и вызывают хорошее настроение, их можно использовать.
Чтобы научиться правильному произношению слогов, потребуется несколько недель. Поэтому не стоит отказываться от выбранного текста при отсутствии эффекта, нужно предоставить себе возможность развить навык пения и получить результат.
Подходящие асаны
Положение тела при произнесении звукосочетаний усилить или ослабить эффекты практики. Желательно использовать асаны со скрещиванием ног. Наилучшей позой является падмасана, однако для ее освоения потребуется много времени. Поэтому новичкам выбирать нужно любое комфортное положение тела, что позволит достичь концентрации.
В практике принято использовать такие позы:
- ардха падмасана;
- сиддхасана или сиддха йони асана;
- сукхасана;
- ваджрасана.
Слушатель или исполнитель
В целях получения эффекта нужно петь слоги и стихи, однако новички сначала могут прослушивать мантры. Это поможет привыкнуть к ритму и запомнить точную последовательность слогов.
Полезная литература на тему мантра-йоги
Мантра-йога являются частью более масштабного учения, нацеленного на обретение внутреннего баланса и освобождения из круговорота перерождений. Поэтому каждому практикующему следует познакомиться с основами йоги, подробно описанными в произведении «Йога-сутры» индийского философа Патанджали.
В освоении мантропения помогут следующие издания:
- «Хамса-упанишада»;
- «Мантра-йога и медитация» (Неаполитанский С);
- «Джапа-йога. Медитация над Ом» (Шивананда С.);
- «Джапа медитация» (Вишнудевананда С.);
- «Тантра мантра янтра. Тантрические традиции Тибета» (Рао Р. ).
Знакомиться с теоретическими основами древнего учения необходимо, однако практика имеет первостепенное значение.
