Активная практика, известная как медитация кундалини (Ошо), направлена на пробуждение и гармонизацию внутренней энергии. Динамическая составляющая высвобождает подавленные эмоции и чувства, дарит ощущение легкости и счастья.
Кто такой Ошо
Ошо (известный также как Бхагван Шри Раджниш, Ачарья Раджниш и Ошо Раджниш) был индийским духовным учителем и гуру. Он родился 11 декабря 1931 г. в Индии и умер 19 января 1990 г.
Известен своей философией, учениями и практиками, принципами осознанности и здорового образа жизни. Его активные медитационные техники, которые включают движения, звуки, дыхательные упражнения, стали известны на весь мир.
Ошо призывал людей находить радость и блаженство в жизни, отказываться от общепринятых стереотипов, социальных оков. Его подход к духовности был новаторским и вызывал смешанные реакции.
Учение гуру продолжается через книги, медитации Ошо, записи лекций и учеников, которые распространяют его идеи и практики по всему миру.
Что такое кундалини
Кундалини – это концепция, связанная с энергетической системой человека, его духовным развитием. В индийской традиции кундалини представляет собой потенциальную энергию, которая способна пробудиться и подняться от основания позвоночника к вершине головы, активируя и преобразуя различные уровни сознания.
Слово «кундалини» происходит от санскритского термина, который означает «свернутый» или «змея».
Пробуждение кундалини и ее подъем по позвоночнику считаются важными для духовного прогресса.
Откуда берется энергия кундалини
В духовных учениях сказано, что кундалини находится в каждом человеке и является частью его внутренней природы.
Это энергия, спящая в основании позвоночника, аналогична понятию «прана» или жизненной силы, которая пронизывает все живое.
Пробуждение и подъем энергии могут быть инициированы йогой, медитацией, дыхательными техниками и другими духовными практиками.
Что лежит в основе медитации кундалини
В основе практики лежат несколько ключевых принципов и методов:
- Осознанность. Это наблюдение за своими дыханием, ощущениями в теле, мыслями, эмоциями без оценки, критики, попытки объяснить происходящее.
- Дыхание. Различные техники, такие как глубокое дыхание через ноздри, двойное дыхание, огненное дыхание, используются для усиления и управления кундалини.
- Мантры и медитативные звуки. Имеют особое значение в практике, воздействуют на энергию, пробуждая ее.
- Визуализация. Во время медитации могут применяться яркие и живые образы, которые помогают сосредоточить внимание и активировать кундалини.
- Активация чакр. Они усиливают энергетический поток и проводят энергию через весь позвоночник.
Медитация кундалини – это глубокая сознательная практика, которая может иметь сильное энергетическое воздействие. Перед включением в процесс духовной трансформации рекомендуется обратиться к опытному преподавателю.
Чем полезна и кому необходима практика кундалини по Ошо
Медитация полезна всем, кто стремится к духовному развитию, гармонии, расширению сознания. Особенно тем, кто ищет способы освободиться от эмоциональных блоков и зажимов в теле.
Эффект кундалини-практики:
- Пробуждение и гармонизация энергии. Пропадает апатия, нормализуется сон, повышается работоспособность.
- Снятие эмоциональных блоков. Становится легче проработать психологические проблемы, отпустить подавленные негативные эмоции, стать увереннее в себе.
- Повышение осознанности. Усиливается внимание к своему телу, физическому и ментальному здоровью.
- Расслабление. Практика помогает снять зажимы и мышечные спазмы в спине, области таза, ногах, грудном отделе, плечах, лице.
Практикующие замечают улучшение своего состояния в целом.
Какие могут возникнуть сложности
Начинающие практики сталкиваются с некоторыми неудобствами:
- Во время медитации появляются жжение или покалывание в частях тела, головокружение и другие физические или эмоциональные проявления.
- Практика нередко вызывает сильные эмоции. Они бывают как положительными, так и отрицательными. Некоторые люди могут столкнуться с эмоциональной нестабильностью, страхами или тревогой.
- Неподготовленные практики иногда испытывают физический дискомфорт: чувство напряжения и боль в мышцах, суставах, позвоночнике.
- Медитация вызывает яркие эмоциональные образы или воспоминания. Начинающих это может сбить с толку или даже напугать.
Сложности могут быть разными и зависеть от индивидуальных особенностей человека и глубины практики. Знакомиться с практикой нужно под руководством опытного наставника или преподавателя, который сможет оказать соответствующую поддержку и помощь.
Пошаговая инструкция по проведению медитации кундалини
Освободите время для практики. Важно, чтобы никто не мешал, не отвлекал, а телефон был выключен или находился за пределами зала. Медитация включает в себя 4 стадии: тряску, танец, наблюдение и бытие.
1 стадия: тряска
Цель этой стадии медитации – снять энергетические блоки. Приняв удобное положение стоя, нужно начать аккуратно, но ритмично трясти телом. Не контролируйте этот процесс, просто наблюдайте.
Во время тряски тело освобождается от зажимов, которые человек приобретает вследствие малоподвижного образа жизни или психологических травм. Расслабляются мышцы ног, рук, таза, спины. Уделите тряске не менее 15 минут.
2 стадия: танец
После снятия зажимов приступайте ко второй стадии медитации – танцу. Закройте глаза и просто двигайтесь так, как захочется вашему телу. Во время танца тело максимально расслабляется и получает удовольствие от легких приятных движений. Энергия кундалини пробуждается и начинает свое движение вверх вдоль позвоночника.
3 стадия: наблюдение
Остановитесь и аккуратно примите удобное положение сидя (например, в позе лотоса), скрестив ноги. Начинается стадия покоя и наблюдения за своими мыслями, эмоциями, телом.
Как только тело останавливается, ум начинает анализировать происходящее. На данном этапе важно не застревать в мыслях, а просто наблюдать за тем, что приходит в голову.
Обратите внимание на ощущения в теле, что появилось: приятная усталость, чувство тепла и легкое покалывание в конечностях или головокружение, боль в мышцах, чувство тяжести.
Нет правильных или неправильных ощущений. После окончания медитации расскажите своему преподавателю о том, что заметили в стадии наблюдения.
4 стадия: бытие
Спустя 15 минут наблюдений, не открывая глаз, примите положение лежа. Расслабьтесь, следите за дыханием, не двигайтесь. В это время освободившаяся энергия начинает циркулировать по телу, снимая напряжение и избавляя от негативных эмоций.
Отзывы людей, использующих технику медитации кундалини
Отзывы практиков в основном положительные. Многие замечают, что после медитации чувствуют прилив сил, вдохновение, эмоциональное облегчение. Становится проще противостоять стрессу и негативным мыслям. Снятие мышечных зажимов помогает облегчить хронические боли в шее, пояснице, грудном отделе.
Динамическая медитация подходит не всем. Некоторые отмечают, что после первой практики испытывали физический и психологический дискомфорт. У неподготовленных людей могут появляться боли в мышцах и суставах, чувство тревоги и страха.
Опытные преподаватели не рекомендуют медитацию кундалини тем, кому противопоказана физическая активность, при депрессии, тревожном расстройстве или во время сильного стресса.
