Исцеляющие медитации помогают избавиться от психосоматических патологий или предотвратить их появление. Заменить ими прописанное врачом лечение нельзя, но использовать в качестве дополнительной меры или профилактики разрешено.
Почему ухудшается здоровье и пропадает энергия
Человек постоянно сталкивается со стрессами, живет большую часть времени в напряжении. Происходит это из-за того, что внимание направлено во внешний мир.
С раннего детства ребенка учат достигать, добиваться целей, постоянно стремиться стать лучше, вырасти над собой вчерашним. При этом энергия расходуется.
Восстановление происходит лишь во время сна. Молодые люди не слишком ощущают отток энергии, но по мере старения он все сильнее выматывает, ослабляет.
В чем суть исцеляющих медитаций
Исцеляющие медитации позволяют успокоиться, отключиться от гонки за достижениями и сосредоточиться на себе. Человек начинает лучше понимать личные желания, потребности. Это позволяет справиться с внутренними конфликтами, принять те ситуации, которые расстраивают и раздражают.
Потери энергии прекращаются, дух, а потом и тело становятся сильнее. Появляются ресурсы для борьбы с болезнью или поддержания здоровья, перестают развиваться психосоматические патологии.
Как они воздействуют на организм
Благодаря медитации:
- Снижается уровень тревожности. Благодаря этому уменьшается риск развития апатии, депрессивных состояний.
- Проходит бессонница. Вечером человек легко, быстро засыпает, в течение дня не ощущает сонливости.
- Повышается уровень серотонина, гормона счастья. Человек становится более жизнерадостным, активным, начинает более позитивно смотреть на жизнь.
- Активируются когнитивные функции. Человеку проще становится концентрировать внимание, запоминать или логически анализировать информацию. Это позволяет быстрее справляться с задачами, работать эффективнее или получать высокие оценки.
- Страх перестает управлять жизнью. Человек принимает решения не под влиянием эмоций. Появляется способность тщательно обдумывать ситуацию, а уже потом выбирать подходящую модель поведения.
- Повышается иммунитет. Вирусные, инфекционные патологии реже поражают медитирующего. Если он все же заболеет, то быстрее выздоровеет.
- Повышается уровень энергии. Человеку хватает сил на выполнение большего количества задач. Это помогает в продвижении на работе, дает возможность жить более полной жизнью.
Научное обоснование
Регулярная медитативная практика меняет гормональный фон человека. Концентрация кортизола, гормона стресса, снижается. Уровень нервного напряжения уменьшается, активируется работа всех систем организма.
Приходят в норму частота сердечных сокращений, давление. Кроме того, человек лучше высыпается. Ночной сон становится качественным, глубоким. Тело успевает восстановиться.
Виды исцеляющих медитаций
Выделяют несколько разновидностей исцеляющих медитативных практик:
- Классические. Потребуют 15–30 минут в спокойной обстановке, лучше дома. Настраивают организм на ритм оздоровления. Выполнять рекомендуется в позе лотоса с закрытыми глазами. Нужно сконцентрироваться на дыхании. Если в процессе появятся посторонние мысли, стоит просто отметить их и вернуть внимание вдохам и выдохам.
- В танце. Лучше подходит женщинам, девушкам. Помогает сбросить физическое напряжение, сделать движения более гибкими, плавными, избавиться от телесных блоков. С помощью танца можно прожить болезненные эмоции или чувства. Лучше остаться в одиночестве, включить любимую музыку. Не нужно оттачивать техническую правильность движений. Танцевать следует так, как захотелось.
- В процессе. Медитировать можно во время любого действия, которое человек способен выполнять автоматически, не задумываясь. Например, при мытье посуды или прогулке. Сконцентрируйтесь на вдохах и выдохах. Хорошо, если их ритм начнет совпадать с частотой шагов. Чтобы меньше отвлекаться на внешние факторы, можете включить в наушниках спокойную инструментальную музыку либо звуки природы. Ощутите радость, умиротворение, спокойствие. Наслаждайтесь процессом.
.jpg)
Подготовка и основные правила для проведения медитации на здоровье
Перед выполнением медитации на здоровье рекомендуется успокоиться. Любые интенсивные эмоции, позитивные или негативные, будут мешать сосредоточению. Если чувствуете себя возбужденным, выпейте чашку чая, включите расслабляющую музыку, сделайте несколько физических упражнений.
Неопытному практику лучше остаться в одиночестве. Присутствие другого человека может отвлекать, мешать сосредоточению. Домашние животные тоже могут препятствовать медитации, поэтому им лучше временно ограничить доступ в комнату.
Отключите телефон или переведите в беззвучный режим. Позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно: наденьте удобную одежду, проветрите помещение или, наоборот, подготовьте теплый плед. Съешьте что-то легкое, чтобы не испытывать голода, но и не страдать от тяжести в животе.
По возможности выделите для практики одно и то же время ежедневно. Например, утром после пробуждения и вечером перед сном. Медитируйте регулярно, чтобы добиться устойчивого эффекта.
Лучше принимать позу лотоса. Но если эта асана вам не доступна, садитесь в полулотос или со скрещенными ногами. Людям, не засыпающим во время медитации, подходит шавасана, поза мертвеца.
Техники и конкретные медитации на оздоровление и исцеление организма
Существует несколько медитативных техник, способствующих исцелению.
Классическая
Действуйте по инструкции:
- Сядьте, закройте глаза. Сделайте медленный глубокий вдох и также же выдох через нос. Сосредоточьтесь на дыхании. Не замедляйте его специально, просто наблюдайте за его ритмом.
- Могут приходить мысли. Не пытайтесь от них избавиться, просто отмечайте их появление и вновь отслеживайте дыхание.
- Последовательно начните расслаблять тело сверху вниз, от макушки до кончиков пальцев на ногах. Когда полностью расслабитесь, верните внимание дыханию.
Начните с 10 минут, постепенно увеличивайте продолжительность практики.
На каждый день
Действуйте по алгоритму:
- После пробуждения потянитесь. Постарайтесь ощутить каждый мускул. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Ноги держите выпрямленными.
- Делайте вдохи носом и выдохи ртом. Постепенно углубляйте, замедляйте дыхание.
- Визуализируйте, как солнечное тепло растекается по вашему телу, проникает в каждую клетку. Ощутите, как при этом улучшается ваше самочувствие, уходят симптомы болезни.
Отводите под практику 10–30 минут. После ее завершения еще некоторое время полежите спокойно.
“Золотой шар”
Действуйте по алгоритму:
- Сядьте, закройте глаза. Начните медленно дышать через нос. Сосредоточьтесь на вдохах и выдохах.
- Подумайте о заболевании, визуализируйте его как темную тень в зоне внутренних органов. Постарайтесь ощутить болезнь. Она может проявиться, например, покалыванием или жжением.
- Визуализируйте расположенный над вами золотистый шар. Он располагается между ваших глаз. На вдохе волны света от сферы распространяются по вашему телу. Они согревают, наполняют теплом.
- Проведите свет до пораженной зоны. Увидьте, как он вытесняет тень. Визуализируйте, как она на выдохе выходит из вашего организма.
- Продолжайте медитацию, пока свет не займет все ваше тело. При этом вы ощутите расслабление, спокойствие, умиротворение.
Ментальное исцеление и очищение
Действуйте по алгоритму:
- Можете сесть или лечь. Мысленно настройтесь на излечение. Расслабьтесь, завершите внутренний диалог. Останьтесь в таком состоянии на 2–3 минуты.
- Визуализируйте световой луч, входящий в тело через макушку. Он распространяется, проникает в каждый орган.
- Визуализируйте заболевание в форме темного пятна. Направьте к нему поток света из макушки. Ощутите, как лучи вытесняют темную субстанцию.
- Отведите на практику 0,5–1 час. Затем поблагодарите энергетический поток, откройте глаза.
С аффирмацией
Методика напоминает классическую. К ней добавляется повторение аффирмации. Можно использовать готовую, но лучше составить свою. Говорите о положительных изменениях, избегая частицы «не». Послание произносите в настоящем времени.
Медитация исцеления сосудистой системы, сердца
Медитация направлена на лечение сердечно-сосудистой системы. Сердцебиение приходит в норму, улучшается циркуляция крови. Стабилизируется артериальное давление. Кислород лучше поступает к каждому внутреннему органу, благодаря чему улучшается общее состояние.
Исцеление на клеточном уровне
Эту медитацию рекомендуется делать перед сном на протяжение 1 месяца. Она нормализует состояние клеток, способствует их делению, регенерации тканей организма. Пораженные структуры отмирают, их место занимают здоровые. Это позволяет улучшить самочувствие.
Для исцеления зрения и сердца
Эта программа помогает найти источник вдохновения в себе. Она способствует излечению зрения. Сердце освобождается от негатива, открывается миру. Появляются оптимизм, энергия, желание жить и создавать, менять мир в лучшую сторону.
Универсальная матрица Гаряева
Медитация для глубокого спокойного сна. Помогает расслабить тело и разум. Поток мыслей замедляется, внутренний диалог останавливается. Это позволяет крепко, спокойно уснуть.
Во время отдыха организм будет восстанавливаться. Звуки будут лечить тело, пока вы спите.
Исцеление ЖКТ
Медитативная техника, помогающая избавиться от заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Восстанавливает метаболизм, защищает от развития патологий. Способствует лучшему усвоению пищи, избавлению от болей в животе, изжоги, отрыжки и других неприятных симптомов.
Гипноз для сна
Примите удобное положение, включите видеоролик и закройте глаза. Следуйте указаниям автора. Этот гипноз помогает избавиться от бессонницы, глубоко расслабиться и отдохнуть. При регулярном повторении засыпать получится быстро и легко.
Какие еще методы можно использовать для выздоровления и восстановления энергии
Есть и другие техники, помогающие восстановить запас энергии, излечиться.
Хоопонопоно
Гавайский метод, основанный на повторении 4 фраз. Очищает от негативной энергии, помогает повысить вибрации, настроиться на позитив.
Метод Сильвы
Помогает войти в альфа-состояние, в нем – визуализировать цели. Нужно сосредоточиться на образе себя здорового или на процессе выздоровления.
Динамическая медитация Ошо
Вместо пассивного расслабления медитация Ошо предполагает активные действия, направленные на выход негативной энергии. В процессе можно плакать, петь, кричать, пропевать мантры, танцевать. Результативность выше, если занятие проводится в группах.
