Приложения для медитации скачивают на персональный компьютер или любое мобильное устройство с операционной системой Android или iOS. При этом необязательно записываться на курсы и тратить время на поездки к преподавателям, можно заниматься самостоятельно дома под руководством опытных гуру.
В чем особенности приложений для медитации
В латинском языке слово meditatio означает «размышление» или «подготовка». Эта древняя духовная практика состоит из комплекса упражнений, направленных на укрепление физического и психического здоровья.
Медитирование приносит такую пользу:
- повышает жизненный тонус;
- улучшает сон;
- снижает уровень сахара в крови;
- предотвращает депрессию;
- тренирует словесную, механическую и другие виды памяти;
- ускоряет метаболизм, способствуя снижению веса;
- укрепляет иммунитет;
- снимает стресс.
Новые технологии позволяют заниматься дома через приложение для самосозерцания и погружения в нирвану.
Люди, освоившие самосозерцание, отмечают следующие особенности программы:
- простоту установки и настройки;
- право отменить занятие в любое время;
- знакомство с несколькими видами тренировок в одном плагине;
- онлайн-тренировки с живыми преподавателями;
- возможность присоединиться к групповым занятиям;
- сокращение денежных расходов, т.к. многие приложения бесплатны.
Лучшие приложения для медитации на русском
В топ приложений для медитации на русском языке входят программы, отобранные по таким критериям:
- доступность для разных платформ;
- отзывы занимающихся;
- мнение экспертов.
Insight Timer
Приложение устанавливается на айфон или смартфон с ОС Андроид.
В бесплатном режиме доступны следующие функции:
- доступ к группам и сообществам;
- голосовое сопровождение занятий;
- прослушивание аудиотреков для тренировок;
- использование таймера для регулировки длительности урока;
- сбор статистики;
- интеграция с Apple Health.
«Meditopia: Сон и Медитация»
Для поддержки ментального здоровья подходит расширение «Meditopia: Сон и Медитация». Во время первого запуска нужно записать в анкету данные о своем самочувствии и настроении.
В приложении доступно более 100 тем с 7-дневными курсами.
Преимущества приложения:
- несложный интерфейс;
- возможность коротких, по 5–10 минут, тренировок с повторами несколько раз в день;
- спокойное музыкальное сопровождение.
Недостатком пользователи считают короткий бесплатный период.
«Садхгуру – йога, медитация»
Приложение названо по имени индийского монаха, йога и учителя Джагги Васудевы (Садхгуру). В нем представлено много техник, из которых можно выбрать подходящую или скомбинировать тренировку по своему желанию.
Достоинства приложения:
- занятия под чтение асан самим гуру;
- доступность для начинающих;
- пояснительные видеоуроки.
.png)
«Мо: Медитация и Сон»
Программа с библиотекой аудиотреков для занятий и отдельным меню для медитирования во сне. В нем присутствуют 17 историй, длящихся от 15 минут до 1 часа.
Особенности расширения:
- ведение дневника настроения;
- бесплатный базовый курс;
- выбор тематики.
«Практика»
С помощью программы «Практика» можно медитировать во время прогулки, по дороге на работу, в небольшой перерыв и т.д.
Бесплатный курс рассчитан на 10 дней.
За это время пользователям доступны:
- простой интерфейс;
- расслабляющая музыка;
- таймер дыхания;
- видеосопровождение.
Приложения для медитации на Android
Программы на Android для погружения в нирвану можно скачать на сайте разработчика или в магазине GooglePlay.
Практика от YouCan
Курс YouCan рассчитан на пользователей с разным уровнем подготовки.
Преимущества расширения:
- группировка практик по темам;
- встроенный трекер для отслеживания тренировок;
- ведение дневника;
- большая коллекция музыки и звуков.
«Медитация для начинающих»
Программа «Медитация для начинающих» рассчитана на новичков. Она состоит из 7 записей по 9 минут, составляющих начальный курс самопознания.
Преимущества расширения:
- последовательные комплексные тренировки без разрывов и сложных упражнений;
- простое управление на русском языке;
- голосовое сопровождение с командами инструктора;
- доступность без подключения к интернету.
Лучшие зарубежные приложения для медитации
В рейтинг вошли программы для тех, кто знает английский язык для освоения практик. Настройки у большинства простые и доступны многим пользователям.
Headspace: meditation & mindfulness
Разработка приложения велась под руководством гуру Энди Паддикомба.
В бесплатном пакете доступны 10 уроков по 10 минут.
Достоинства расширения:
- красивый интерфейс;
- детские практики с гидом;
- мотивация через видеоролики;
- отслеживание развития.
Glo – Yoga and Meditation
Мобильное приложение Glo – Yoga and Meditation создано для iPhone и смартфонов с операционной системой Android. Особенности программы:
- более 500 видов практик;
- защищенные от взлома персональные данные;
- более 3,5 тыс. уроков;
- легкое управление;
- тренеры с сертификатами по йоге;
- 4 курса для начинающих.
Calm
ПО с занятиями под руководством опытных тренеров Calm состоит из сессий по 3–25 минут.
Преимущества расширения:
- 16 упражнений бесплатно;
- спецкурс для новичков;
- большой выбор медитативных методик;
- дополнительные пакеты с мастер-классами и видеоуроками.
Mylife Meditation
Расширение Mylife Meditation состоит из бесплатного курса – 40 уроков. На каждый день подготовлена своя программа тренировок.
Преимущества программы:
- выбор мужской или женской озвучки;
- встроенный таймер;
- сохранение прогресса.
Omvana
В сборнике медитативных практик предусмотрено несколько тематических направлений для коррекции веса, нормализации сна, снятия стресса и т.д.
Достоинства ПО:
- возможность создавать собственные аудиотреки;
- напоминание о тренировке;
- большой архив музыки, звуков, речетативов.
Simple Habit Sleep, Meditation
Программа Simple Habit Sleep, Meditation состоит из 1 тыс. практик и более, из которых 50 – бесплатные.
Особенности расширения:
- удобный интерфейс;
- разделение тренировок по длительности, тематике, наставникам;
- мультиплатформенность.
Akamu
Расширение Akamu помогает расстаться с такими проблемами:
- депрессией;
- беспричинным гневом;
- разногласиями с близкими;
- стрессом.
Пользователи отмечают следующие достоинства ПО:
- выбор фоновой музыки или отключение аудио;
- большой архив статей по йоге и медитации;
- бесплатные курсы.
Sanvello for Anxiety, Depression & Stress
Преодолеть тревогу, апатию, выгорание можно в любом месте с инструкторами из приложения Sanvello for Anxiety & Depression.
Преимущества плагина:
- простое, интуитивно понятное управление;
- настройка целей тренировки;
- отслеживание изменения настроения;
- общение с другими пользователями в группах.
Лучшие платные приложения для медитации
Рейтинг платных программ составили лучшие ПО для самопознания и погружения в нирвану. Для ознакомления с функциями в большинстве из них предусмотрен тестовый период или пробные занятия.
Buddhify: meditation on the go
Медитировать дома, на работе, в путешествии можно с инструкторами из приложения Buddhify: meditation on the go. Оно содержит 200 тренировок длительностью от 3 до 40 минут.
К достоинствам программы пользователи относят:
- выбор наставника по тембру голоса и манере речи;
- наличие техник для учеников с разным уровнем подготовки;
- отдельный детский курс.
Simply being guided meditation
Программа Simply being guided meditation состоит из уроков длительностью 5–30 минут. Особенности расширения:
- доступность уроков для начинающих;
- самостоятельный выбор продолжительности занятия;
- большой архив музыки, звуков;
- быстрое восстановление сил после тренировки.
Smiling Mind
Плагином Smiling Mind часто пользуются психологи для улучшения самочувствия и поднятия самооценки у пациентов. В библиотеке расширения находятся комплексы занятий, разбитые на возрастные группы от детей до пожилых пользователей.
Преимущества ПО:
- добавление нескольких аккаунтов для занятий родственников и друзей;
- фиксация прогресса в дневнике тренировок;
- наличие групповых занятий;
- совместимость с Google Home.
Stop, breathe & think
Улучшить психологическое состояние можно занятиями под руководством инструкторов из приложения Stop, breathe & think. Начинать тренировки нужно после прохождения тестирования. В нем фиксируются эмоции, настроение для регистрации прогресса.
Преимущества плагина:
- простой, интуитивно понятный интерфейс;
- спокойный дизайн;
- подбор техники медитации в зависимости от психологического состояния;
- отображение подсказок и инструкций.
«Медитация и звуки»
Восстановить ментальное здоровье, поднять жизненный тонус можно практиками из расширения «Медитация и звуки». В нем собраны короткие и длительные курсы для занятий дома или в дороге.
Достоинства программы:
- персональная настройка тренировок;
- большой архив аудиосопровождения;
- русскоязычные озвучка и интерфейс.
Для восстановления здоровья можно совместить занятия с дыхательной гимнастикой.
