Обзор ТОП-20 приложений для сна и медитации

Приложения для медитации скачивают на персональный компьютер или любое мобильное устройство с операционной системой Android или iOS. При этом необязательно записываться на курсы и тратить время на поездки к преподавателям, можно заниматься самостоятельно дома под руководством опытных гуру.

Приложения для медитации
Есть много приложений для медитации, которые будут у вас всегда под рукой. 

В чем особенности приложений для медитации

В латинском языке слово meditatio означает "размышление" или "подготовка". Эта древняя духовная практика состоит из комплекса упражнений, направленных на укрепление физического и психического здоровья.

Медитирование приносит такую пользу:

  • повышает жизненный тонус;
  • улучшает сон;
  • снижает уровень сахара в крови;
  • предотвращает депрессию;
  • тренирует словесную, механическую и другие виды памяти;
  • ускоряет метаболизм, способствуя снижению веса;
  • укрепляет иммунитет;
  • снимает стресс.

Новые технологии позволяют заниматься дома через приложение для самосозерцания и погружения в нирвану.

Люди, освоившие самосозерцание, отмечают следующие особенности программы:

  • простоту установки и настройки;
  • право отменить занятие в любое время;
  • знакомство с несколькими видами тренировок в одном плагине;
  • онлайн-тренировки с живыми преподавателями;
  • возможность присоединиться к групповым занятиям;
  • сокращение денежных расходов, т.к. многие приложения бесплатны.

Лучшие приложения для медитации на русском

В топ приложений для медитации на русском языке входят программы, отобранные по таким критериям:

  • доступность для разных платформ;
  • отзывы занимающихся;
  • мнение экспертов.

Insight Timer

Приложение устанавливается на айфон или смартфон с ОС Андроид.

В бесплатном режиме доступны следующие функции:

  • доступ к группам и сообществам;
  • голосовое сопровождение занятий;
  • прослушивание аудиотреков для тренировок;
  • использование таймера для регулировки длительности урока;
  • сбор статистики;
  • интеграция с Apple Health.
Читайте также:  Кому подойдут медитации от Дипака Чопры - советы по выполнению практик и возможные сложности в процессе

"Meditopia: Сон и Медитация"

Для поддержки ментального здоровья подходит расширение "Meditopia: Сон и Медитация". Во время первого запуска нужно записать в анкету данные о своем самочувствии и настроении.

В приложении доступно более 100 тем с 7-дневными курсами.

Преимущества приложения:

  • несложный интерфейс;
  • возможность коротких, по 5–10 минут, тренировок с повторами несколько раз в день;
  • спокойное музыкальное сопровождение.

Недостатком пользователи считают короткий бесплатный период.

"Садхгуру – йога, медитация"

Приложение названо по имени индийского монаха, йога и учителя Джагги Васудевы (Садхгуру). В нем представлено много техник, из которых можно выбрать подходящую или скомбинировать тренировку по своему желанию.

Достоинства приложения:

  • занятия под чтение асан самим гуру;
  • доступность для начинающих;
  • пояснительные видеоуроки.
Садхгуру – йога, медитация
Приложение "Садхгуру – йога, медитация" с разъясняющими видеоуроками.

"Мо: Медитация и Сон"

Программа с библиотекой аудиотреков для занятий и отдельным меню для медитирования во сне. В нем присутствуют 17 историй, длящихся от 15 минут до 1 часа.

Особенности расширения:

  • ведение дневника настроения;
  • бесплатный базовый курс;
  • выбор тематики.

"Практика"

С помощью программы "Практика" можно медитировать во время прогулки, по дороге на работу, в небольшой перерыв и т.д.

Бесплатный курс рассчитан на 10 дней.

За это время пользователям доступны:

  • простой интерфейс;
  • расслабляющая музыка;
  • таймер дыхания;
  • видеосопровождение.

Приложения для медитации на Android

Программы на Android для погружения в нирвану можно скачать на сайте разработчика или в магазине GooglePlay.

Практика от YouCan

Курс YouCan рассчитан на пользователей с разным уровнем подготовки.

Преимущества расширения:

  • группировка практик по темам;
  • встроенный трекер для отслеживания тренировок;
  • ведение дневника;
  • большая коллекция музыки и звуков.

"Медитация для начинающих"

Программа "Медитация для начинающих" рассчитана на новичков. Она состоит из 7 записей по 9 минут, составляющих начальный курс самопознания.

Преимущества расширения:

  • последовательные комплексные тренировки без разрывов и сложных упражнений;
  • простое управление на русском языке;
  • голосовое сопровождение с командами инструктора;
  • доступность без подключения к интернету.
Читайте также:  Особенности медитации покоя по Гинзбургу
Медитация для начинающих
"Медитация для начинающих" состоит из 7 уроков.

Лучшие зарубежные приложения для медитации

В рейтинг вошли программы для тех, кто знает английский язык для освоения практик. Настройки у большинства простые и доступны многим пользователям.

Headspace: meditation & mindfulness

Разработка приложения велась под руководством гуру Энди Паддикомба.

В бесплатном пакете доступны 10 уроков по 10 минут.

Достоинства расширения:

  • красивый интерфейс;
  • детские практики с гидом;
  • мотивация через видеоролики;
  • отслеживание развития.

Glo – Yoga and Meditation

Мобильное приложение Glo – Yoga and Meditation создано для iPhone и смартфонов с операционной системой Android. Особенности программы:

  • более 500 видов практик;
  • защищенные от взлома персональные данные;
  • более 3,5 тыс. уроков;
  • легкое управление;
  • тренеры с сертификатами по йоге;
  • 4 курса для начинающих.

Calm

ПО с занятиями под руководством опытных тренеров Calm состоит из сессий по 3–25 минут.

Преимущества расширения:

  • 16 упражнений бесплатно;
  • спецкурс для новичков;
  • большой выбор медитативных методик;
  • дополнительные пакеты с мастер-классами и видеоуроками.

Mylife Meditation

Расширение Mylife Meditation состоит из бесплатного курса – 40 уроков. На каждый день подготовлена своя программа тренировок.

Преимущества программы:

  • выбор мужской или женской озвучки;
  • встроенный таймер;
  • сохранение прогресса.

Omvana

В сборнике медитативных практик предусмотрено несколько тематических направлений для коррекции веса, нормализации сна, снятия стресса и т.д.

Достоинства ПО:

  • возможность создавать собственные аудиотреки;
  • напоминание о тренировке;
  • большой архив музыки, звуков, речетативов.

Simple Habit Sleep, Meditation

Программа Simple Habit Sleep, Meditation состоит из 1 тыс. практик и более, из которых 50 – бесплатные.

Особенности расширения:

  • удобный интерфейс;
  • разделение тренировок по длительности, тематике, наставникам;
  • мультиплатформенность.

Akamu

Расширение Akamu помогает расстаться с такими проблемами:

  • депрессией;
  • беспричинным гневом;
  • разногласиями с близкими;
  • стрессом.

Пользователи отмечают следующие достоинства ПО:

  • выбор фоновой музыки или отключение аудио;
  • большой архив статей по йоге и медитации;
  • бесплатные курсы.
Akamu
В Akamu есть несколько бесплатных курсов.

Sanvello for Anxiety, Depression & Stress

Преодолеть тревогу, апатию, выгорание можно в любом месте с инструкторами из приложения Sanvello for Anxiety & Depression.

Читайте также:  Как практиковать медитацию с гонгом и как она влияет на человека

Преимущества плагина:

  • простое, интуитивно понятное управление;
  • настройка целей тренировки;
  • отслеживание изменения настроения;
  • общение с другими пользователями в группах.

Лучшие платные приложения для медитации

Рейтинг платных программ составили лучшие ПО для самопознания и погружения в нирвану. Для ознакомления с функциями в большинстве из них предусмотрен тестовый период или пробные занятия.

Buddhify: meditation on the go

Медитировать дома, на работе, в путешествии можно с инструкторами из приложения Buddhify: meditation on the go. Оно содержит 200 тренировок длительностью от 3 до 40 минут.

К достоинствам программы пользователи относят:

  • выбор наставника по тембру голоса и манере речи;
  • наличие техник для учеников с разным уровнем подготовки;
  • отдельный детский курс.

Simply being guided meditation

Программа Simply being guided meditation состоит из уроков длительностью 5–30 минут. Особенности расширения:

  • доступность уроков для начинающих;
  • самостоятельный выбор продолжительности занятия;
  • большой архив музыки, звуков;
  • быстрое восстановление сил после тренировки.

Smiling Mind

Плагином Smiling Mind часто пользуются психологи для улучшения самочувствия и поднятия самооценки у пациентов. В библиотеке расширения находятся комплексы занятий, разбитые на возрастные группы от детей до пожилых пользователей.

Преимущества ПО:

  • добавление нескольких аккаунтов для занятий родственников и друзей;
  • фиксация прогресса в дневнике тренировок;
  • наличие групповых занятий;
  • совместимость с Google Home.

Stop, breathe & think

Улучшить психологическое состояние можно занятиями под руководством инструкторов из приложения Stop, breathe & think. Начинать тренировки нужно после прохождения тестирования. В нем фиксируются эмоции, настроение для регистрации прогресса.

Преимущества плагина:

  • простой, интуитивно понятный интерфейс;
  • спокойный дизайн;
  • подбор техники медитации в зависимости от психологического состояния;
  • отображение подсказок и инструкций.

"Медитация и звуки"

Восстановить ментальное здоровье, поднять жизненный тонус можно практиками из расширения "Медитация и звуки". В нем собраны короткие и длительные курсы для занятий дома или в дороге.

Достоинства программы:

  • персональная настройка тренировок;
  • большой архив аудиосопровождения;
  • русскоязычные озвучка и интерфейс.

Для восстановления здоровья можно совместить занятия с дыхательной гимнастикой.

Поющие Чаши ‣ Singing bowls