Медитация на чакры, пришедшая из индуизма, помогает активировать энергетические центры, наладить их работу. Регулярная практика создает канал для прохождения потока Кундалини, устраняет препятствия на его пути, приближает к просветлению.
Роль энергетических центров в теле человека
Чакры представляют собой энергетические точки, расположенные в теле человека вдоль позвоночного столба. Они постоянно вибрируют, вращаются вдоль своей оси.
Чем они активнее, тем лучше физическое самочувствие. Человек приближается к духовному совершенству, интеллектуальному развитию.
Чакры принимают энергию извне, изменяют ее частоту и встраивают в человеческую внутреннюю систему. После этого прана расходуется по нуждам индивида.
Что такое чакровая медитация
Под чакровой медитацией понимают индуистскую практику, устраняющую блоки в канале, по которому поднимается энергия Кундалини. В норме она движется свободно от корневого центра к находящимся выше.
Но иногда чакра развита слабо, тогда развиваются соматические заболевания, затруднения в отдельных сферах жизни, психологические проблемы.
Медитативные техники помогают прочистить энергетические центры, наполнить их энергией. Человек перестает терять ресурс на деструктивные мысли, эмоции.
Для чего нужны и как работают медитации на чакры
Медитация на чакры применяется для решения ряда задач:
- Заряжает человека энергией. В организм поступает много ресурсов уже в процессе. При этом силы перестают уходить на пустые мысли, эмоции, страхи.
- Помогает избавиться от ряда патологий. Исцеление происходит как на психическом уровне, так и на соматическом.
- Заряжает отдельные точки. Это способствует интеллектуальному и духовному развитию, улучшению условий жизни. Например, проработка Свадхистаны помогает аккумулировать сексуальную энергию, с помощью которой можно притянуть романтического партнера, укрепить созданные ранее отношения или занять лидерскую позицию на работе.
- Прокачивает все сознание. Избавляет от неэффективных установок, возникших из-за полученного в прошлом негативного опыта.
Как медитировать на чакры
Выделите время, когда никто не потревожит. Желательно отключить телефон или перевести его в беззвучный режим, чтобы звонки или уведомления о сообщениях не отвлекали.
Создайте себе комфортные условия. В помещении не должно быть слишком холодно или чрезмерно жарко. Сильная жажда, голод или другие физиологические потребности тоже могут отвлекать от процесса, мешать сосредоточиться, поэтому позаботиться об этом нужно заранее.
Желательно медитировать в спокойном состоянии. Сильные эмоции (как негативные, так и позитивные) будут мешать сосредоточиться, поэтому рекомендуется предварительно успокоиться. Например, выпить чашку ароматного травяного чая или сделать простую дыхательную практику.
Правильная поза и положение рук
Лучше всего сидеть в позе лотоса с руками на коленях. Тыльной стороной ладони должны быть повернуты вниз. Но если лотос вам недоступен, можно принять позу полулотоса либо сесть по-турецки. При этом важно сохранять спину прямой. Чтобы было проще, сядьте у стены. Под ягодицы можете поместить небольшую подушку.
Популярные медитативные техники
Существует несколько медитативных техник, помогающих открыть чакры.
На раскрытие чакр
Помогает активировать те центры, которые заблокированы. Позволяет энергии течь свободно. Выполняется для каждой чакры отдельно. Начинать следует с нижних центров, постепенно поднимаясь к расположенным выше. За 1 сеанс необязательно прорабатывать все 7, можно остановиться уже после первого.
На восстановление и активацию
Мощная практика, позволяющая задействовать ресурсы, избавиться от блоков. Выполняется для каждой чакры отдельно. Начинать рекомендуется с проработки нижних центров, постепенно поднимаясь выше.
На очищение
Помогает избавиться от деструктивных установок, ментальных и физических блоков. В процессе человек визуализирует, как негативная энергия, страхи, вредные установки покидают тело на выдохе. На вдохе можно заполнять чакры энергией, поднимающейся от Муладхары вверх по позвоночнику.
На гармонизацию внутреннего состояния
Позволяет равномерно распределить энергию по телу. Рекомендуется выполнять вечером, поскольку практика поможет нормализовать сон.
Создание щита для ауры
Помогает защититься от негативного внешнего воздействия. Предотвращает потерю ресурса. Лучше выполнять утром, прежде чем отправиться на работу или учебу.
Медитации для энергетической зарядки 7 чакр
Для каждой чакры существует своя медитация, позволяющая зарядиться ресурсом.
Муладхара
Первая чакра расположена в зоне копчика. Окрашена в красный. Она поддерживает жизнь, отвечает за базовые потребности индивида. Симптомами ее блокировки являются депрессивные состояния, тревожность.
Закройте глаза, сосредоточьтесь на зоне копчика. Визуализируйте там красный вращающийся шар, от которого во всех направлениях исходит свет. Дышите глубоко, ровно.
На каждом вдохе рисуйте мысленно картину, как вы укрепляете свою опору. Например, строите фундамент или пускаете корни в землю. Можете в процессе пропевать мантру Лам.
Свадхистана
Вторая чакра, находящаяся в области таза. Отвечает за желания, удовольствие, сексуальность, женскую привлекательность. Окрашена в оранжевый цвет. При ее блокировке человек не способен на творчество, у него развиваются заболевания мочеполовой системы.
Покачайте тазом вперед и назад, после чего займите удобное положение. В 2 дюймах ниже пупка визуализируйте оранжевый шар.
С каждым вдохом он должен расти, пока не покроет талию. На выдохе визуализируйте, как негативные эмоции, переживания, страхи покидают ваше тело. Можете пропевать в процессе мантру Вам.
Манипура
Третья чакра, окрашенная в желтый цвет. Расположена в солнечном сплетении. Отвечает за внутреннюю силу, активность, инициативность, способность принимать решения и действовать. При ее блокировке человек становится пассивным, предпочитает плыть по течению.
Помассируйте живот большими кругами по часовой стрелке. Опустите ладони на бедра, сконцентрируйтесь на дыхании.
Визуализируйте, как ваши страхи сгорают на огне и выходят дымом из легких на выдохе. Когда почувствуете, что очистились, постепенно завершайте практику. Можете петь мантру Рам.
Вишудха
Пятая горловая чакра окрашена в голубой цвет. Позволяет говорить прямо, выражать личное мнение. При ее блоке развиваются ангины, частые простудные заболевания. Человеку тяжело говорить о чувствах, личной позиции.
Закройте глаза. Челюсть сомкните, но при этом оставьте мягкой. Визуализируйте в горле драгоценный камень голубого цвета. На вдохе наполняйте его творческой энергией, на выдохе возвращайте ее миру.
Затем визуализируйте голубой свет, исходящий из ушей. Вновь переключитесь на горло. Подумайте, как бы вы могли с помощью голоса изменить в лучшую сторону мир. Можете усилить результат пением мантры Хам.
Аджна
Шестая чакра расположена в области лба. Она окрашена в оттенок индиго. Отвечает за ясновидение, интуицию. При дисбалансе у человека наблюдаются частые головные боли, мигрени.
С сомкнутыми веками сосредоточьтесь на зоне между глаз. Если она напрягается, расслабить не получается, переключитесь на переднюю часть головного мозга.
Дышите глубоко, медленно, позволяя мыслям протекать через разум беспрерывным потоком. Когда все они исчезнут, завершат свое движение, вновь сконцентрируйтесь на зоне третьего глаза. Можете петь мантру Шам.
Анахата
Сердечная чакра окрашена в зеленый цвет. При блокировке возникают болезни сердца, легких, общая слабость иммунитета. Человек не может построить здоровые отношения, например, регулярно выбирает ненадежных партнеров.
Для разблокировки прикройте веки, глубоко вдохните. Визуализируйте, что легкие заполняет зеленый свет. Наполните его радостью, любовью. Затем поместите в центр груди бриллиант розового цвета. Почувствуйте заключенные в нем заботу, любовь, постарайтесь ощутить эти чувства. Можно петь мантру Ям.
Сахасрара
Коронная чакра находится за пределами тела, чуть выше макушки. Она окрашена фиолетовым. Служит для связи с коллективным бессознательным, Богом.
При ее дисбалансе человек постоянно ощущает скуку, сталкивается с проблемами со сном. Возрастает риск развития психических расстройств, аддикций.
Закройте глаза, визуализируйте на макушке цветок лотоса. Рассмотрите, как его лепестки раскрываются. Затем нарисуйте из центра цветка фиолетовый луч, устремленный в небо.
На вдохе свет входит в ваше тело, на выдохе покидает его. Когда успокоитесь, ощутите гармонию, сосредоточьтесь на точке коронной чакры. Можете дополнительно пропевать мантру Ом.
Советы и рекомендации по медитации
Медитируйте регулярно. Только так сможете добиться устойчивого результата. Необязательно ездить к наставнику, хотя это и ускорит процесс духовного развития, можно практиковать из дома.
Для начинающих подойдут голосовые медитации-онлайн. Сосредоточиться на голосе проще, чем на личных ощущениях. Слушать их лучше в наушниках, чтобы внешние звуки вас не отвлекали.
В проработке поможет йога. Выполнение специальных асан воздействует на физическом уровне, способствует устранению мышечных зажимов, более свободному движению энергии.
