Тонинг – это техника лечения голосом с помощью длительного «пения» одного тона с целью восстановления правильной вибрации всего организма и лечения заболеваний.
Тонинг – откуда такое название
Toning можно перевести на русский язык как тонирование, однако здесь это слово приобрело другое значение, поэтому правильно будет употреблять «тонинг». Впервые данный термин использовала Лорел Элизабет Кейс в своей одноименной книге, которая сейчас является классическим трудом в области медицины.
Автор исцеления голосом
Лорел Элизабет Кейс (1907–1983 гг.) – американская писательница и консультант-практик. Известна своими работами в области снижения веса и звуковой терапии.
Л. Кейс стала писать еще в ранние годы. Она публиковала свои рассказы, стихи и статьи в различных журналах и газетах. Более 16 лет Лорел Кейс преподавала для взрослых в системе государственных школ. Ее сочинения содержат в себе смешение практических методов современной психологии с древними учениями метафизики и философии.
В 1952 г. Л. Кейс организовала компанию, посвященную проблемам ожирения, и написала книгу «Как победить в проигрышной борьбе» – пособие по контролю за весом.
Самой известной книгой Лоренс является «Тонинг: творческая сила голоса», написанная в 1973 г. Работа по исцелению звуком стала проводиться по всему миру в интеграции климатических и световых методов лечения. Разработанный ей метод тонинга использует организация Vibrations Heal, которая проводит семинары по тонингу для восстановления здоровья от различных заболеваний и поддержания тела в тонусе.
.jpg)
Суть методики
Метод тонинга построен на принципе создания резонанса в организме человека (или внутренних органов) путем звуковой волны, идущей от голоса.
Каждый орган и каждая кость обладает «здоровой» частотой вибрации. Когда человек заболевает, эта она изменяется.
Задача тонинга – создать тон, который совпадает с первоначальной частотой пораженного участка, чтобы вернуть его в прежнее состояние.
Что нужно знать о голосе
Многие исследователи при данном методе лечения используют электронные приборы, чтобы создать нужную частоту. Однако того же можно достичь человеческим голосом. Частота настройки (природная вибрация) у каждого органа может меняться у разных людей, а электронные приборы не всегда улавливают эти различия. С помощью голоса можно добиться лучшего результата.
Научный подход к тонингу
Психотерапевты считают, что ключом этой техники является намерение. Самое главное – сконцентрировать его и направить в больной орган. Американские ученые доказали, что человечество давно использует методику тонинга в качестве обезболивающего, однако это проходит бессознательно. Например, когда человеку больно, он издает характерный звук, и это уменьшает его страдания. Плач и рыдания тоже избавляют от психологического шока и эмоциональной нагрузки.
Доказана ли эффективность
Уже более 25 лет низкочастотный аппарат «Интрафон» показывает, что звук может дробить мочевые камни и препятствовать развитию простатита и воспалению органов малого таза. С помощью тонинга люди могут расслабляться от собственного голоса, легче переживают негативные эмоции или освобождаются от физической боли. Многие терапевты используют это на практике, когда необходимо снизить давление и ритм дыхания, а также при бессоннице и других проблемах со сном.
Польза
Любые методы вокализации, такие как пение или декламация стихотворений, оказывают терапевтическое воздействие. Но они перемещают вибрирующие центры слишком быстро, звук не успевает вызвать резонанса в нужном органе. Тонинг же насыщает организм кислородом, расслабляет мышцы, усугубляет дыхание и направляет поток вибрации в верное русло.
Кроме эффекта обезболивания, с помощью тонинга можно улучшить концентрацию внимания, избавиться от стресса и страхов, восстановиться после операции.
Возможен ли вред
Нанести себе вред собственным голосом невозможно, однако без нужных знаний от тонинга нет никакой пользы. Чтобы правильно воздействовать на пораженные органы, следует внимательно изучить техники и сконцентрироваться на ощущениях в своем теле.
Интересные факты о тонинге
Несколько любопытных фактов о тонинге:
- Естественный тонинг начинается еще в младенчестве. Будучи в утробе матери, ребенок ощущает вибрации ее голоса.
- Маленькие дети чаще используют эту методику на практике, чем взрослые люди.
- Эта техника лечения дает людям возможность проживать свои эмоции и выражать их с помощью звука.
Главные условия тонинга
Чтобы методика тонинга была наиболее эффективной, нужно выполнить несколько условий:
- Сформулировать намерение, составляющее энергическое ядро звука из эмоций и стремлений. Чтобы правильно сделать это, сконцентрируйтесь на моменте «здесь и сейчас». Подумайте о проблемной области, боли, от которой нужно избавиться. Визуализация месте с намерением станут залогом продуктивного тонинга.
- Дыхание. Исследователи полагают, что в паузе между вдохом и выдохом все части тела резонирует между собой с частотой 7,8. Такая же частота у планеты Земля, поэтому наше тело работает в унисон с ее энергией. Есть множество методик правильного дыхания, но здесь все индивидуально. Дышать нужно в удобном для вас ритме, но обязательно следует задействовать диафрагмальное дыхание. Если при вдохе поднимаются нижние ребра и живот, значит, вы все делаете правильно. Так дышит человек в расслабленном состоянии.
- Релаксация. Перед занятиями тонингом нужно расслабиться. Чтобы звук получился громким, не ограничивайте его и не зажимайтесь. Если упустить этот момент, звук «уйдет» внутрь, что не улучшит самочувствие, а только усугубит ситуацию.
- Чувство опоры. Выбирайте удобные позиции, чтобы избежать головокружения. Это может произойти от длительного и глубокого дыхания. Следует быть осторожными.
Практические упражнения
Существует множество различных техник тонинга, которые акцентируют внимание на разных проблемах человеческого организма.
Парные
Суть парных техник в том, чтобы своим голосом исследовать энергическое поле и тело другого человека.
.jpg)
Обнаружив пораженный орган, голос вступает с ним в контакт и настраивает его изначальную частоту.
Первое время можно заниматься тонингом с закрытыми глазами: так легче абстрагироваться от раздражающих факторов.
Парная техника «Сирена»:
- Встаньте напротив партнера. Одному человеку следует прислониться к стене, чтобы избежать падения, если начнется головокружение.
- Дышите медленно и спокойно. Прислушивайтесь к дыханию партнера и формулируйте намерение. Можно читать короткие молитвы, чтобы настроиться на исцеление.
- Теперь можно приступать к пению. Начните с самого высокого звука и направьте его на макушку своего партнера, постепенно опуская вниз до ступней. В процессе понижайте тон звука наподобие сирены. Повторить это действие нужно несколько раз в разном порядке – от ног к голове и наоборот, от низкого звука к высокому.
- Исследовав голосом тело человека, вы заметите, что какая-то область притягивает ваше внимание. Нужно довериться интуиции, ведь ваша задача – стать передатчиком звука.
- В завершение тонинга положите руки на плечи партнера и мягко надавите на них.
- После упражнения обменяйтесь с партнером впечатлениями о практике.
Техника «Сирена» длится от 5 до 10 минут.
Одиночные
Техника, благодаря которой можно создавать резонанс в разных частях тела:
- Начните с протяжного звука «у». Это самый глубокий горловой звук. Сосредоточьте внимание в области позвоночника. Повторяйте низкое «у» на протяжении 1–2 минут.
- Следующий этап – «у» в высокой тональности. Направляйте звук от позвоночника к области пупка.
- Далее переходите к звуку «о». Область направления – солнечное сплетение. Идет воздействие на желудок, поджелудочную железу, селезенку, печень и легкие. Звук должен быть мягким и приглушенным.
- Следующий шаг – звук «а». Он должен быть на тон выше предыдущего. Направьте звук в область груди и тяните 1–2 минуты.
- Далее идет звук «ай». Он протяжнее, чем предыдущие, и выше. Прислушайтесь к ощущениям в собственном теле и поднимите звук на уровень горла.
- Следом переходите к звуку «эй» . Его нужно направить в область межбровья.
- Завершает практику звук «и». Он самый высокий в этой технике. Почувствуйте, как звук направляется в область, и повторяйте его на протяжении минуты.
Выполнение техники может занять от 10 до 20 минут. Если появится сильное головокружение, лучше не делать резких движений, а просто посидеть в тишине, прислушиваясь к ощущениям в своем организме.
.jpg)
Утренние и вечерние
Звуки по-разному влияют на наше тело: некоторые действуют возбуждающе, другие, наоборот, расслабляют.
Утренняя практика помогает создать нужное настроение на целый день и зарядиться энергией.
- Примите удобное для вас положение сидя. Закройте глаза и медленно вдохните, считая до 5. Выдохните на тот же счет. Повторите 3 раза.
- На четвертом выдохе произнесите группу звуков «у-а-и-м». Обязательно расслабьте горло и сомкните губы. Каждый звук должен тянуться 10 секунд. Само упражнение повторяйте не более 3 минут.
- Произнесите эту же звуковую группу, акцентируя свое внимание на гласных. Повторяйте упражнение 3 минуты.
Вечерний тонинг практически не отличается от утреннего. Главное отличие: звуки нужно произносить в обратном порядке: «м-и-а-у».
Это поможет расслабиться и улучшит сон.
Мысленная техника
Она работает так же хорошо, как и озвученная. После того как вы научитесь последнему, можно произносить звуки молча: иногда они имеют больший эффект. Сконцентрируйтесь на внутренних ощущениях и абстрагируйтесь от окружающего мира.
Эту технику удобно проводить в общественных местах, когда нет возможности громко произносить звуки.
Полезная литература на тему тонинга
Несколько книг на тему тонинга и эффективности данного метода:
- «Тонинг: творческая сила голоса» Лорел Элизабет Кейс;
- «Целительные звуки» Джонатана Голдмена;
- «Эффект Моцарта» Дона Кэмпбелла;
- «Тонинг для здоровья» Мишель Аверард.
Книги и приведенные выше техники помогут вам изучить методику тонинга самостоятельно и контролировать ощущения в собственном теле с помощью звуков.
