Как работает звукотерапия и действительно ли она полезна

Сегодня звукотерапия становится одним из самых популярных методов альтернативной терапии. Это очень древний способ лечения психических расстройств и физических болезней. Он показал высокую эффективность, что было подтверждено во многих научных исследованиях.

Что такое звукотерапия

Звуковая терапия или Терапия звуком – это практика исцеления, основанная на воздействии звуковых вибраций и частот на сенсорные системы человека. С этой целью применяют музыкальные инструменты, тип которых выбирают в зависимости от проблем, требующих решения.

К тому же терапия проводится с использованием голоса.

Практика исцеления звуками  или лечение звуком ( звуколечение) известна с древних времен, использовалась во многих культурах. Ее распространенность была обусловлена простотой и эффективностью.

Сегодня это не вызывает сомнений у исследователей, т.к. тесная связь между звуковыми колебаниями и лечебным эффектом была неоднократно обнаружена и засвидетельствована.

Что в нее входит

Терапевтическая практика охватывает множество процедур, в рамках которых осуществляется работа с музыкой и отдельными звуками.

Она включает:

• прослушивание музыкальных записей;
• прослушивание или самостоятельную игру на инструментах;
• пение, в т.ч. с музыкальным сопровождением.

В процессе терапии также применяются разные практики, которые усиливают целебный эффект. Например, это могут быть медитация, звуковые ванны, занятия йогой, танцы.

Виды звукотерапии

Звуки, с которыми сталкивается человек, представлены в разных формах и широком диапазоне частот.

Поэтому различают несколько типов звуковой терапии:

• музыкотерапию;
• лечение природными звуками;
• голосотерапию;
• лечение ультразвуком.

Возможны различные сочетания, в т.ч. с применением иных форм терапии. Сегодня популярной и самой эффективной практикой является вибрационно-акустический массаж.

История появления звукотерапии

Звук применялся в качестве исцеляющего средства на протяжении тысячелетий. Считается, что впервые его лечебные свойства использовали жители восточных стран. Практика оказалась эффективной, со временем распространилась сначала в европейские страны, затем по всему миру.

На Востоке

Считается, что терапия звуком зародилась на Востоке. Примерно 3000 лет назад на территории Индии появились первые мантры – заклинания, которые применялись в религиозных ритуалах, помогали прийти в желаемое состояние сознания.

Некоторые из них способствовали восстановлению сил или исцелению. Поэтому мантропение можно считать первой практикой звуковой терапии.

Около 1000 лет назад тибетские шаманы, исповедующие религиозное учение Бон, начали использовать поющие чаши в целях медитации и лечения.

Это считается первым использованием инструментальной звукотерапии. Однако чаши были изобретены намного раньше: 5000 лет назад на территории Месопотамии.

Но историки не располагают сведениями о том, что жители этого ближневосточного региона применяли такой инструмент в целях расслабления или лечения болезней.

Со временем звуковые практики распространились на территории Азии и за ее пределами. Они постепенно меняли форму и совершенствовались. Многие из них известны и сегодня.

В России

Первым российским исследователем звукотерапии стал В. Бехтерев – известный психиатр, основатель психоневрологического института в Санкт-Петербурге. Он всерьез заинтересовался влиянием музыки на внутреннее состояние человека.

Чтобы глубоко изучить эту взаимосвязь, в 1913 г. В. Бехтерев созвал специальный Комитет, в состав которого вошли ученые и музыканты. В исследованиях принимали участие такие известные личности, как С. Корсакова, М. Догель, И. Сеченов и пр.

Ученым удалось засвидетельствовать положительные эффекты, вызванные прослушиванием музыки. Например, было установлено, что звуковая терапия положительно повлияла на состояние центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной системы. Результаты работы легли в основу современной практики исцеления музыкой, используемой профессиональными врачами.

Как развивались и совершенствовались методы звукотерапии

Методы звукотерапии совершенствовались на протяжении многих веков. Сначала люди научились управлять собственным голосом, затем извлекать вибрации во время игры на инструментах. В каждой культуре технологии были уникальными, соответствующими потребностям населения.

Как работает исцеление звуком

Основой терапии являются звуковые волны. Они имеют свою частоту, резонируют с различными органами и тканями человека. Таким образом их настраивают на работу, заставляя функционировать так, как хочет сам пациент.

Связь с чакрами и влияние на них

Многие практики индуизма, а также некоторых религиозных учений Азии основаны на работе с чакрами – психоэнергетическими центрами организма. Считается, что на них можно влиять с помощью звукотерапии.

Согласно верованиям индуистов, чакры контролируют потоки энергии, определяют самочувствие человека. Если возникают страх, обида или прочие негативные эмоции, то нарушается баланс системы психоэнергетических центров. В результате человек испытывает упадок сил, который может привести к развитию физических или психологических болезней.

Сбалансировать чакры можно с помощью звуков.

При этом нужно учитывать, что каждому энергетическому центру соответствуют частота:

• муладхаре (корневой) – 432 Гц;
• свадхистане (сакральной) – 480 Гц;
• манипуре (чакре солнечного сплетения) – 528 Гц;
• анахате (сердечной) – 594 Гц;
• вишудхе (горловой) – 672 Гц;
• аджне (чакре третьего глаза) – 720 Гц;
• сахасраре (краниальной) – 768 Гц.

Какие инструменты используют в звукотерапии

За всю историю человек изобрел множество инструментов, которые применялись для терапии звуком. Каждый из них имеет свои преимущества.

Поющие чаши

Тибетские поющие чаши – это древний инструмент, используемый преимущественно в практике медитации . Их традиционно изготавливают из металлов, включая ртуть, свинец, серебро, железо, золото, медь. Чтобы извлечь звук, по чашам ударяют специальным молотком.

В звукотерапии инструмент производит несколько оздоровительных эффектов:

• помогает расслабиться, снять стресс;
• улучшает глубину и продолжительность сна;
• способствует снижению артериального давления;
• стимулирует иммунитет;
• снижает интенсивность болей.

Вибрационные инструменты

Особую категорию образуют вибрационные инструменты, которые производят точно идентифицируемое количество колебаний в единицу времени. Например, к ним относятся камертоны и варганы. Они производят звуки разных частот, воздействуют одновременно на физическое и энергетическое тела.

Вибрационные инструменты проявляют множество оздоровительных свойств:

• помогают бороться со стрессом и депрессией;
• восстанавливают ритм сердца;
• нормализуют артериальное давление;
• повышают эффективность терапии опорно-двигательной системы.

Гонги

Гонг считается одним из самых мощных трансформационных и терапевтических инструментов. Известно, что он использовался в религиозных ритуалах, церемониях со времен бронзового века.

Он применялся во многих культурах, включая египетскую, греческую, римскую. Позже гонг начали использовать в азиатских странах во время медитаций и занятий йогой.

В процессе звукотерапии инструмент производит несколько эффектов:

• глубоко расслабляет, останавливает поток мыслей;
• помогает трансформировать негативные эмоции;
• наделяет бодростью;
• стимулирует, восстанавливает эндокринную систему.

Колокольчики

Небольшие и звонкие колокольчики похожи на поющие чаши, но они имеют более сложную форму. Звукоизвлечение осуществляется с помощью язычка во внутренней полости.

Колокольчики оказывают несколько полезных эффектов:

• трансформируют негативные эмоции;
• способствуют полному расслаблению организма;
• нормализуют работу нервной системы.

Бубны и барабаны

Свойства этих ударных инструментов сходны с гонгом. Бубны и барабаны производят очень низкие и глубокие звуки, которые способствуют:

• полному расслаблению тела;
• нейтрализации негативных эмоций;
• нормализации ритма сердца.

Что лечат звукотерапией

Во всем мире существуют медицинские клиники, где звуковую терапию применяют в качестве вспомогательного метода лечения психических расстройств.

Такое воздействие позволяет быстро снять стресс, существенно уменьшить симптомы хронической депрессии, шизофрении. А также помогает восстановиться после сложных механических травм или повреждения сосудов (инсульта) головного мозга.

Эффективность звукотерапии в лечении иных патологий пока исследовалась мало.

Но есть немногочисленные прямые и косвенные признаки того, что методика помогает облегчить состояние при:

• ослаблении иммунитета;
• нарушениях эндокринной функции;
• сердечно-сосудистых патологиях (тахикардии, аритмии);
• болях разной этиологии.

Некоторые формы звукотерапии применяются в лечении сложных болезней, связанных с разрушением костных структур, образованием злокачественных опухолей.

Влияние на внутренние органы

Вибрации влияют на внутренние органы, стимулируя их работу, а в некоторых случаях вынуждая функционировать на выбранной частоте. Чтобы провести правильную настройку, терапия должна проходить под руководством опытного мастера.

Как заниматься голосотерапией

Голос относится к числу важнейших средств самовыражения человека, т.к. между его акустическими свойствами и психическими характеристиками существует тесная связь.

Практика голосотерапии помогает быстро выявить «зажимы» и блокирующие установки, а затем трансформировать их. Чтобы процесс прошел без проблем и оказался результативным, необходимо правильно подготовиться, соблюсти строгую последовательность основных этапов работы.

Условия для успешного сеанса

Главным условием эффективной голосотерапии являются уединение и тишина. Нужно найти спокойное, теплое место, где нет людей и посторонних шумов. Только в таком случае можно максимально сосредоточиться на выполняемой работе, получить ожидаемый результат.

Прежде чем приступить к лечению, рекомендуется позаботиться о том, чтобы не осталось срочных или незавершенных дел. В противном случае мысли постоянно будут возвращаться к осмыслению проблем.

Как правильно заниматься

Процесс терапии разделяют на 2 этапа, каждый из которых требует очень тщательной проработки, строгого соблюдения требований.

Выполняются следующие действия:

1. Резонация. При произнесении звуков стараются вызвать вибрацию, чтобы явно ощутить ее внутри тела. При этом не следует напрягать мышцы.
2. Визуализация. Представляют свою энергию, как поток, который движется к выбранному органу, наполняет его живительной силой.

Звуковая цигун-терапия

В рамках системы физических упражнений цигун применяется практика исцеления звуками. Она разрабатывалась мастерами на протяжении многих лет и оказалась очень эффективной, поэтому широко используется и сегодня. Ее рекомендуется осваивать под руководством опытного наставника.

Для чего нужна

Звуковая цигун-терапия предназначена для того, чтобы расслабить тело и нервную систему перед медитацией. Но если она выполняется правильно, совместно с практикой глубокого дыхания, то помогает восстановить силы после сложной работы, снять стресс, трансформировать негативные эмоции. Регулярная терапия способствует быстрому исцелению от психологической травмы.

Какие звуки в нее входят

Звуковая цигун-терапия основана на учении о 5 стихиях. Согласно ему тело состоит из нескольких первоэлементов, которые образуют системы органов.

Они находятся в равновесии, но если баланс нарушается, то человек ощущает упадок сил и вскоре начинает болеть. Произнесение целебных звуков помогает восстановить функциональность элементов.

Каждая стихия представлена собственным звуком, связанным с одним органом, цветом, звуком.

Нюансы выполнения

Самый простой способ работать с целительными звуками цигун заключается в том, чтобы медленно и тихо повторять их 3 раза в строгой последовательности.

На первом этапе важно запомнить правильное произнесение. При этом нужно максимально расслабиться, чтобы не испытывать напряжения. Как только эта задача будет решена, можно переходить к экспериментам с тональностью. Низкие звуки успокаивают, а высокие – бодрят и согревают.

Освоив правильное произнесение, можно выполнять упражнение в любое время: при прогулке или занятиях йогой, перед медитацией или сном. Однако не стоит этого делать в процессе интенсивных тренировок, за рулем или во время работы, когда важно поддерживать сосредоточенность.

Как выбрать подходящий метод звукотерапии

Выбирать метод терапии следует по зову сердца. Если вариант кажется привлекательным, вызывает позитивные эмоции и легко осваивается, то обязательно принесет эффект. Однако стоит посоветоваться со специалистом, действительно ли выбранная терапия соответствует состоянию организма.

Список полезной литературы

Печатные издания, которые описывают теорию звукотерапии, немногочисленны.

Однако перед освоением практики полезны к прочтению следующие книги:

1. Колягина В.Г. «Музыкотерапия в специальном образовании».
2. Рейтер Р. «Йога и звук».
3. Фролов Е.П. «Звукотерапия. Физический, психоэмоциональный, медицинский, социальный аспекты».
4. Хайзерман А. «Поющие чаши. Звукотерапия».
5. Ченагцанг Н. «Йога звука: Лечение мантрами в тибетской медицине».

Мнение экспертов о звукотерпии

Эффективность звукотерапии доказана научно, эксперты считают ее одним из самых безопасных способов лечения. Ее применяют в рамках официальной медицины.