Гонг-медитация является востребованным методом звуковой терапии, эффективность которого подтверждена практикой и научными экспериментами. Волновые колебания, извлекаемые при ударах по инструменту, переводят мозг в режим генерации исцеляющих тета- и дельта-ритмов. Под их влиянием организм расслабляется и восстанавливается.
Как возникла гонг-медитация
Согласно археологическим сведениям, история гонга насчитывает около 7 тыс. лет. Однако, по утверждению античных алхимиков, этот инструмент был известен человеку уже в XVI в. до н.э.
Сначала гонг выполнял сигнальные функции во время сельскохозяйственных работ, военных действий, спортивных состязаний. Со временем люди заметили его трансформирующее воздействие на психику и начали применять в различных ритуалах и церемониях для создания особого настроя, укрепления чувства единства, повышения концентрации внимания.
Гонг был известен древним египтянам, грекам, римлянам, персам. В конце VI в. инструмент начали осваивать китайские последователи буддизма, используя его в медитативных практиках в рамках Кундалини-йоги. Западные народы узнали о целебной силе гонга только в XX ст. благодаря индийскому сикху Йоги Бхаджану, который в 1968 г. приехал в США в целях распространения древних азиатских учений.
Суть практики – когда она необходима
Звуки гонга вызывают состояние расслабления и медитации, которое способствует свободному перемещению жизненной энергии (праны) по всему телу. Вибрации вынуждают мозг человека генерировать тета-волны и погружаться в «сумеречное» состояние – фазу быстрого сна, во время которой происходит интенсивная стимуляция функциональных областей, отвечающих за когнитивные возможности.
Гонг-медитация рекомендована людям, испытывающим:
- эмоциональное и физическое напряжение;
- безосновательные страхи;
- излишнюю раздражительность или агрессию;
- боли в области спины или головы.
Звуковая терапия полезна и тем людям, которые не могут понять свои внутренние мотивы и желания.
Глубокая релаксация помогает отвлечься от непрерывных поисков, посмотреть на проблемы со стороны и найти правильное решение.
Какое влияние оказывает гонг-медитация на человека
Гонг генерирует множество волн, которым присущи различные свойства. Некоторые из них приносят вред неподготовленному человеку, поэтому звукотерапию нужно проводить правильно.
Инфразвук и его влияние на мозг
Немалая часть звуковых волн гонга находится в инфрадиапазоне частот от 0,001 до 16 Гц. Эти колебания не воспринимаются человеческим ухом, однако они могут оказывать разрушительное действие на организм. Инфразвук вызывает чувство необоснованной тревоги, головокружение, тошноту. Подобные симптомы нередко возникают у людей, впервые практикующих гонг-медитацию.
Научные исследования
Несмотря на некоторые отрицательные эффекты инфразвуковых волн, вибрации гонга оказывают положительное воздействие на деятельность мозга и всего организма. В ходе исследований американских ученых было установлено, что производимые инструментом колебания способствуют синхронизации работы головного и спинного мозга, активации иммунитета, нормализации эндокринной функции. Кроме того, они повышают адаптационные возможности организма в неблагоприятных условиях внешней среды.
В чем польза медитации
Гонг-медитация оказывает несколько благотворных действий:
- тонизирует парасимпатическую нервную систему;
- снимает мышечные зажимы;
- стимулирует работу желез внутренней секреции;
- ускоряет кровообращение.
Слушатели испытывают умиротворение, чувство единения с природой.
При продолжительном пребывании в таком состоянии организм начинает восстанавливаться и исцеляться.
Вред медитации с гонгом
Вибрации гонга способны нарушить работу слабой нервной системы и усугубить некоторые патологические процессы.
.jpg)
Поэтому рекомендуется отказаться от медитации при наличии следующих состояний:
- повышенного кровяного давления;
- эпилепсии;
- порока сердечно-сосудистой системы;
- алкогольного или наркотического опьянения.
Пациентам с психическими нарушениями разрешается посещать индивидуальные сеансы, которые проводят опытные специалисты.
Сочетание гонга и поющих чаш
В целях достижения глубокой релаксации и оздоровления организма также используется радио поющие чаши, с помощью которых извлекают звуки с частотами в диапазоне 110–900 Гц. Подобно гонгу, они помогают активировать энергетические центры тела и восстанавливать внутренний баланс.
В практике медитации с поющими чашами допускается одновременное применение этих инструментов, что приводит к более сильным и стойким целебным эффектам.
Подготовка к особой медитации
Во избежание неблагоприятных физиологических эффектов, которые нередко испытывают новички, необходимо правильно подготовиться к проведению гонг-медитации.
Рекомендуется сделать базовые упражнения, которые предлагает крийя-йога. Они помогут гармонизировать внутренние потоки энергии и подготовить тело к восприятию внешних звуковых волн. При отсутствии навыков и времени можно выполнить только позу натяжения – асану, предназначенную для стимуляции пупочной чакры. Это поможет активизировать работу основных систем организма и повысить выносливость.
.jpg)
За неделю до процедуры желательно начать соблюдать правила рационального питания:
- есть не менее 3 раз в сутки с перерывом не менее 6 часов;
- воздерживаться от перекусов;
- ограничить потребление молока;
- есть спелые цельные плоды растений, не подвергшиеся порче;
- исключить из рациона рафинированный сахар.
Как вести себя во время гонг-практики
Во время медитации следует находиться в позе Шавасана: лежа на спине в полностью расслабленном состоянии. Ноги должны быть направлены в сторону инструмента, чтобы активация энергетических центров происходила по направлению снизу вверх.
Если во время практики возникают негативные эмоции и неприятные телесные ощущения, нужно включить брюшное (диафрагмальное) дыхание.
Правильное завершение
По завершении игры на гонге следует некоторое время пребывать в Шавасане, пока органы чувств не начнут функционировать. Затем нужно сделать несколько глубоких вдохов и плавных осторожных движений. После этого можно возвращаться к привычной жизни.
Результаты в конце медитации
Эффективность звукотерапии оценивается по физическому и эмоциональному состоянию после медитации. Правильно проведенная процедура способствует снятию мышечных блоков, уменьшению интенсивности боли и улучшению работоспособности. Кроме того, происходит активация выводящих систем организма.
На психическом уровне наблюдаются следующие изменения:
- ощущается внутреннее спокойствие и чувство удовлетворенности;
- забываются психологические травмы;
- улучшаются внимание и память.
При регулярной практике постепенно исчезают депрессия и хроническая усталость. Практикующий избавляется от навязанных деструктивных стереотипов и приобретает рациональное позитивное мышление.
